成人可以学习拉丁舞，现代舞，古典舞鬼步舞，广场舞等，这些舞相对比较适合成年人，跳拉丁舞动作力度适中舞蹈柔美，对身体起到拉伸作用，现代舞动感强，充满激情。古典舞，舞蹈优美柔韧性好对身体身体协调性好，美感十足。
鬼步舞跳起来好看，全身都在运动，动作必须协调舞步要规范，步子变换多快，因为搓步是鬼步舞的核心，跳好搓步鬼步舞跳起就容易多了。
广场舞也是大众舞适合所有年龄，多数中老年人都很喜欢跳 ，少数年轻人也会去跳，主要是广场舞运动量适中 ，健身效果也不错，大家都很喜欢跳。以上这些舞成年人多数都喜欢，根据个人爱好选择自己喜欢的舞，只要达到健身效果，跳什么舞都好，主要是自己喜欢什么舞滔都适合。
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