对于小学生还是一天能保持到9点钟左右入睡是比较好的，因为现在学生睡午觉的条件比较有限，所以早点睡觉，可以保持9-10个小时的睡眠时间最好了。中学以上对睡眠要求时间会更低，成年之后5-8个小时之间的睡眠都属于正常范围。
个体化对睡眠是非常明显的，每个人对睡眠的要求不一样，睡眠质量也不一样。所以要养成良好的睡眠习惯，良好的生活作息，很规律的入睡，醒来后会使自己的白天精力更充沛。有条件可以保持半个小时到一个小时的午睡，这样更好。
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