经典法：将鞋带穿过第一个鞋孔，交叉穿过第二个鞋孔，然后穿过第三个鞋孔，将鞋带交叉后，重复穿过鞋孔直至最后一个鞋孔，最后将鞋带绕过脚踝再绑成一个结即可。
老人结：将鞋带穿过第一个鞋孔，左右两端用手交叉扭绕在一起，然后将右边的鞋带穿过第二个鞋孔，左边的鞋带穿过右边的鞋带交叉处，并向上穿过第三个鞋孔，然后在鞋带末端扭绕成一个环，将另一端鞋带从环中穿过后，将两端分别拉紧即可。
波浪结：将鞋带穿过第一个鞋孔，然后将左边鞋带穿过右边鞋带交叉处，向上穿过第二个鞋孔，再向下穿过第三个鞋孔，将右边鞋带同样方法穿过交叉处和第二个和第三个鞋孔，重复以上步骤直至最后一个鞋孔，然后将两端鞋带绕过脚踝，用剩余的鞋带分别绑成一个小结即可。
以上是常用的三种跑步鞋系带方法，可以根据自己的喜好和需要进行选择。
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