运动鞋是比较合适的选择。因为运动鞋具有良好的缓震效果，可以减轻身体对地面的冲击，对膝关节等部位有较好的保护。此外，运动鞋的鞋底设计也比较适合跑步的需求，可以提供较好的抓地力和稳定性，让你更加舒适和安全地跑步。如果你需要参加比较正式的赛事，可以选择专业的跑步鞋，因为它们的鞋底和鞋面材料更加轻便、透气和耐磨。总之，选择合适的鞋子能让你的跑步更加舒适和安全。
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