高考期间，学生应该多吃清淡的食物。不要因为高考就多吃鸡鸭鱼肉。注意合理饮食。建议儿童服用健脑药。
早餐
花式面食2-4两
一杯牛奶，一个鸡蛋
各种小菜，苹果1个
午餐
米饭2-4两，鲜玉米1.5两
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香菜火腿木耳花椰菜炒肉丝
海米西瓜炒扁豆
晚餐
米饭1.5-3两，红薯1.5两
砂锅肉丸、大白菜、鱼香肉丝
1根香蕉
晚餐
1.5两馄饨或1杯牛奶+点心
1.牛奶
高考前，一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有利于补充钙和氨基酸，能使身体达到应对高考的最佳状态。牛奶几乎是完美的。它含有丰富的蛋白质、钙和大脑所必需的氨基酸。牛奶中所含的钙最容易被人体吸收，是大脑新陈代谢的必需物质。
2.山药
山药能促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能。生食是最好的解毒方法。你可以把去皮的白山药和菠萝切成小块，做成果汁喝。它有健胃、润肠的作用。
3.鸡蛋
鸡蛋自古以来就是著名的健脑食品，因为蛋黄中含有丰富的卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。国外研究表明，每天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。
4.鱼
鱼油含有欧米茄-3脂肪酸，可以保护神经，有助于加强大脑。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习记忆能力。
5.香蕉
香蕉中含有一种物质，可以帮助人脑产生血清素，让人快乐。对于考生来说，拿着香蕉可以稳定情绪，避免焦虑和易怒。
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