高考是人生中非常重要的一次考试。高考期间，不少家长非常重视孩子的饮食，每天都精心准备饭菜。今天，我编了40个高考食谱。让我们快速看看！
1.早餐：红薯粥、鲜肉
早餐：酸奶，全麦面包
午餐：糖醋排骨，蘑菇炒蔬菜，白菜豆腐汤
下午点心：煮鸡蛋，香蕉喷雾
晚餐：红烧带鱼、海带丝、西兰花汤
晚餐：鱼馄饨
2.早餐：牛奶煮鸡蛋、2片全麦面包、1片火腿
午餐：生菜，蘑菇豆腐，萝卜汤，米饭
晚餐：大葱海鱼、炒杭州白菜、西红柿鸡蛋汤、米饭
甜点：酸奶/苹果
3.早餐：一杯牛奶（250ml-300ml）、蒸鸡蛋汤（一个鸡蛋）、两个面包、一杯鲜果汁或一个水果
午餐：炒笋肉片、豆豉海带炖猪排汤、炒白菜饭
晚餐：大葱海鱼、肉丝豆腐汤、黄瓜饭
早餐：牛奶，鸡蛋，面包，花生酱
水果加餐：苹果
午餐：米饭，酱牛肉，芹菜，百合蘑菇汤
晚餐：米饭、糖醋鲫鱼、青椒土豆丝、菠菜鸡蛋汤
额外膳食：酸奶
5.早餐：黄瓜片、一碗面条、一杯酸奶、一杯水果
午餐：芹菜炒百合、红烧鸡翅、鸡毛、米饭
晚餐：红烧茄子、马兰头、鲫鱼豆腐汤、米饭
小吃：牛奶
6.早餐：牛奶、煎蛋、全麦面包
午餐：炒三丁（水竹、青椒、肉丁）、凉拌金针菇、土豆汤、米饭
晚餐：咸虾、青菜蘑菇、玉米蛋汤、米饭
小吃：香蕉喷雾
7.早餐：酸奶、烧麦、鸡蛋
午餐：鱼片、青蒿、酸辣汤、米饭
晚餐：清蒸带鱼、白菜、炒木耳、西红柿鸡蛋汤、米饭
甜点：梨
8.早餐：荷花女百合瘦肉粥、牛奶、全麦面包
午餐：红烧鲷鱼、凉拌黄瓜、芹菜肉末汤、丝瓜毛豆汤、米饭
晚餐：糖醋牛排、豆芽、豆腐、蚝油生菜、米饭
小吃：橘子女孩
9.早餐：牛奶、豆沙、粥
午餐：蚝油牛肉、炒菠菜、冬瓜排骨汤、米饭
晚餐：蘑菇炖鸡、家常豆腐、豆片、米饭
小吃：苹果
10.早餐：牛奶、蔬菜、肉粽
午餐：清蒸鸽汤、蘑菇、黄瓜、米饭
晚餐：生菜豆腐、红烧带鱼、紫菜蛋汤、米饭
小吃：橘子女孩
11.早餐：牛奶、奶油刀馒头、水蒸鸡蛋
午餐：西葫芦炒肉片、清蒸鲈鱼、炒菜、米饭
晚餐：宫保鸡丁、绿豆芽、青椒蒜泥、海带汤、米饭
甜点：梨
12.早餐：牛奶、牛肉、芹菜、面条和水果
午餐：芙蓉鸡片、萝卜培根汤、炒豇豆、米饭
晚餐：鱼香茄子、山药片、鲫鱼豆腐汤、米饭
小吃：酸奶
13.早餐：牛奶、馒头、粥
午餐：丝瓜炖豆角、韭菜干、红烧肉、米饭
晚餐：炖双菇肉片、咸虾、鸡毛菜、米饭
小吃：猕猴桃
14.早餐：牛奶、千层面
早餐小吃：煮鸡蛋，猕猴桃
午餐：五彩虾、胡萝卜炒白菜、豆腐粉丝汤
下午点心：黑芝麻糊、苹果
晚餐：红烧鲫鱼、炒豌豆、金针菇炒肉片
夜宵：银耳荷花汤
15.早餐：玉米粥、千宝蛋、清淡馒头
早餐：酸奶，达能饼干
午餐：青椒胡萝卜牛柳、家常豆腐、冬瓜虾汤
下午点心：麦片、梨
晚餐：红烧鲳鱼，炒豌豆，蘑菇汤
枸杞鸽蛋汤
16.早餐：牛奶蘑菇蔬菜袋
早餐小吃：核桃粉、煮鸡蛋
午餐：红烧猪排、芹菜、酸辣汤
下午点心：芒果、小青坊糕
晚餐：红烧鲷鱼、炒山药木耳、井葱肉丸、菠菜汤
晚餐：红豆汤
胡萝卜蘑菇炒肉的实践
17.早餐：肉末、蔬菜粥、卷、炖、干
早餐：酸奶，芝麻蛋糕
午餐：红烧狮子头、生菜丝、紫菜蛋汤
下午点心：火龙果、煮鸡蛋
晚餐：天麻鸽汤、咸虾、香菇炒菜
晚餐：绿豆百合汤
18.早餐：番茄鸡蛋面
早餐：酸奶
午餐：好柳鱼片、什锦蔬菜、黄豆猪蹄汤
下午点心：西瓜
晚餐：菠萝鸭片、虾米炒韭菜、发菜银鱼汤
夜宵：燕子皮馄饨
19.早餐：荠菜肉馄饨
午餐：清蒸鸡肉，青椒胡萝卜，浓汤罗宋汤
下午点心：酸奶、哈密瓜
晚餐：黄鳝管、双菇炒菜心、蛤蜊炖蛋
晚餐：牛奶，西米
20.早餐：豆浆、黑酥包
早间小吃：奶茶、云片膏
午餐：肉末蒸鸡蛋，蒜泥杭州白菜，萝卜虾汤
下午点心：Galago，巧克力饼干
晚餐：红烧黄鱼、炒草头番茄、豆沙肉末汤
夜宵：小芳女
21.早餐：牛奶、锅贴
早餐：橘子
午餐：酱鸭腿、苋菜饭、海带骨汤
下午小吃：八宝粥
晚餐：番茄汁鱼片、香椿芽豆腐、丝瓜蛋汤
夜宵：桂花莲子汤
22.早餐：酸奶、馒头
早餐：西红柿煮鸡蛋
午餐：红烧猪肉、蒜泥、生菜、荠菜、豆腐汤
晚餐：油炒大虾、青椒水笋炒肉、辣椒丝黄瓜
晚餐：小米枣粥
23.早餐：一碗黄瓜肉、一个煎蛋、一杯鲜果汁或一个水果
午餐：红烧鸡翅、青椒土豆丝、芹菜炒百合、米饭
晚餐：香菇炖鸡、红烧鲷鱼、炸鸡、米饭
24.早餐：绿豆百合汤、馒头煮鸡蛋、一杯鲜果汁或一个水果
午餐：红烧排骨（蘑菇、竹笋、西红柿）、虾仁、金针菇、米饭
晚餐：红烧鸡腿、黑木耳炒肉片、红烧茄子、米饭
早餐：鸡蛋饼、豆浆、两个面包、一杯新鲜果汁或一个水果
午餐：炒里脊、炒芹菜、豆腐干、生菜豆腐、米饭
晚餐：西红柿炒鸡蛋、鲫鱼豆腐汤、蔬菜炒豆芽、粥
26.早餐：米粥、全麦面包、煎蛋、一杯鲜果汁或一个水果。
午餐：红烧鱼头、紫菜蛋汤、炒白菜、米饭
晚餐：炒猪肝、炒鸡蛋豆腐、核桃芝麻汤、炒菠菜、馒头
27.早餐：荷花女百合瘦肉汤、全麦面包、一杯牛奶、新鲜果汁或一个水果
午餐：青椒牛柳、冬瓜排骨、生菜炒饭
晚餐：宫保鸡丁、家常豆腐、炒白菜、皮蛋、瘦肉粥
28.早餐：馒头、粉丝豆腐汤、一杯豆浆、鲜果汁或水果
午餐：红烧带鱼、双份肉、香菇烩菜心、米饭
晚餐：鸽汤、虾豆腐、咸肉面
29.早餐：肉粽、煮鸡蛋、炸土豆、一杯鲜果汁或一个水果
午餐：红烧鸭、西葫芦炒肉片、西红柿饭
晚餐：蒜茸牛肚、肉片海参、青菜豆芽、米饭
30.早餐：蒸鸡蛋、全麦面包、一杯牛奶、新鲜果汁或水果
午餐：葱烧鲈鱼、虾炒韭菜、青椒苦瓜、米饭
晚餐：蘑菇炖鸡、孜然牛肉、炒白菜、米饭
早餐：肉末蒸蛋汤、火腿饼、一杯鲜果汁或一个水果
午餐：红烧鸡、肉丁、豆腐、蒜泥白菜、米饭
晚餐：鲫鱼汤、糖醋牛排、鱼香茄子、米饭
32.早餐：玉米粥、鸡蛋、馒头
水果套餐：香蕉喷雾
午餐：米饭，豌豆炒虾仁，糖醋白菜，丝瓜汤
晚餐：米饭、肉丝炒生菜、家常豆腐、银耳老鸽汤
额外膳食：酸奶
33.早餐：蔬菜鸡蛋面
水果加餐：苹果
午餐：米饭、时令菜豆腐、水煮大虾、海带、肉丝汤
晚餐：米饭，炒豆，双香菇肉，冬瓜汤
34.早餐：小米粥、鸡蛋、蛋糕
水果套餐：草莓
午餐：米饭、鱼香肉丝、西兰花、豆腐、蘑菇汤
晚餐：米饭、百合鱼片、肉末茄子、排骨、藕汤
额外膳食：酸奶
35.早餐：粥、鸡蛋、馒头、泡菜
水果套餐：小番茄
午餐：米饭、清蒸鲈鱼、红烧茄子、海带、肉丝汤
晚餐：米饭、京酱肉丝、菠菜汤、鱼头豆腐汤
额外膳食：酸奶
36.早餐：牛奶、鸡蛋、豆沙
水果套餐：橘子女孩
午餐：米饭，糖醋排骨，蘑菇炒蔬菜，紫菜蛋汤
晚餐：米饭、水煮大虾、芹菜豆腐干、丝瓜瘦肉汤
额外膳食：酸奶
37.早餐：西红柿鸡蛋面
果粉：芒果
午餐：米饭、鳝鱼丝、芦笋百合、番茄蔬菜汤
晚餐：米饭、青椒猪肝、甜椒豆腐干、排骨、芋头汤
额外膳食：酸奶
38.早餐：豆浆、鸡蛋、蔬菜袋
水果加餐：梨姑娘
午餐：三叶草饭，葱炒南瓜，鱼头豆腐汤
晚餐：米饭炒大虾、白菜炖豆腐、冬瓜排骨汤
额外膳食：酸奶
早餐：小米粥、鸡蛋、肉饼
水果加餐：葡萄
午餐：米饭，糖醋黄鱼，蚝油生菜，纯蘑菇汤
晚餐：米饭，菠萝炒牛肉，小白菜汤，紫菜蛋汤
额外膳食：酸奶
40.早餐：肉馄饨豆浆
水果套餐：小番茄
午餐：米饭、菠菜鸡肝、苋菜炒饭、排骨、藕汤
晚餐：米饭，鱼片，什锦蔬菜，鸡汤
额外膳食：酸奶
六七月份，天气炎热，考生应补充水分，可饮用淡盐水、绿豆汤、酸梅汤或橙汁。
早餐是一天中最重要的一餐，应该好好吃。其基本原理是轻巧易消化。可以选择含糖量、碳水化合物和蛋白质较多的食物，如粥、馒头、馒头、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等，如果条件允许，也可以适当吃一些蔬菜和水果。
中餐和晚餐每顿饭要吃78%饱即可，这样可以避免消化道的负担，分流体内血液，保证大脑有足够的血液供应。还在上学的学生应该像以前一样养成饮食习惯。要特别注意饮食卫生，少吃冷饮或干热食物，考场外的零食最好不要去。
温馨提示：
