面对高考，大家或多或少都会感到紧张，那么高考吃什么能缓解紧张呢？下面小编整理了相关内容，供参考，让我们来看看吧！
1.牛奶
钙是一种天然的神经系统稳定剂。因此，考生应注意选择高钙牛奶、酸奶、虾仁、蛋黄等食物，有稳定情绪的效果。
2.小米粥
小米富含氨基酸等优质蛋白质，各种矿物质如钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、烟酸、硫胺、胡萝卜素等。
3.香蕉
香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，让人感到平和、快乐、幸福。
4.西红柿和橘子
考生在考前紧张的环境中，多吃富含维生素C的食物，能收到平衡心理压力的效果。
5.菠萝
菠萝含有一种特殊的风味，可以改善身体的食欲。天然的香味能使人放松，从而缓解紧张。
6.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，还含有少量的钾，两者都能缓解物质的紧张，不仅能提供充足的营养，还能缓解考试的紧张。
1.好好复习
无论什么样的考试，最好在考前做好充分准备，把考点复习到位，至少掌握重点考点。平时怎么努力，根本不需要紧张。你可以在脑海中回忆你复习过的考点，找出漏点。只要你掌握了其中的大部分，就不会有问题。
2.一定要早点睡觉
在面临重大考试时，身体素质也很重要。考试前，调整闹钟，喝一杯热牛奶，早点睡觉。如果你不放心，你可以提醒父母叫醒你。房东参加司法考试时，他的一些同学因为改变了环境睡不好觉，影响了他们的表现。
3.注意饮食
考前饮食最重要的是合理。还是照常吃比较好。不要吃得太饱。有人说，太饱会使血液进入胃中消化，这不利于思考。小编不知道这有没有科学依据，但他总觉得如果吃得太饱，坐在考场上会觉得不舒服，也不要喝太多水。喝太多的水容易上厕所。考试期间上厕所不仅会影响自己，还会影响别人。
4.检查考试
检查一下考试期间你需要带的所有东西。把你的身份证、准考证、2B铅笔、钢笔、橡皮擦和其他相关的东西放在一个袋子里。你知道，有很多人因为没有带足够的东西来考试而缺席。如果你准备好了，你会在起点赢的。
5.适当锻炼
如果紧张已经无法缓解，可以做适度的运动，当然不能剧烈运动。比如慢跑20分钟等等，因为运动能分泌多巴胺，能让人兴奋。但运动不能过度，否则就不值了。
6.进行有效沟通
可以和老师、家人、朋友做一些交流，说一些话，也可以转移注意力，缓解自己的紧张情绪。
7.以平常心对待
保持平常心，不要把挑战看得太重。真的没有所谓的终身考试，上帝是善良的，会给你很多机会，只要抓住机会好好表现。
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