以下是训练体能的常见方法：
1.健身房训练，包括力量训练和有氧运动；
2.慢跑、骑自行车或游泳等有氧运动；
3.体重训练，如举重和卡路里训练；
4.高强度间歇训练（HIIT）；
5.瑜伽或普拉提等练习。
记得在开始任何新的锻炼计划之前，先咨询医生或教练以确保身体状况适合进行这些活动。
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