高三的失眠是正常的。由于精神紧张等原因，我将相关内容整理如下。让我们看看！
高考生有失眠现象，这在临床上很常见，因为高考期间，学习压力过大，精神紧张过度，容易引起失眠。因此，在这种情况下，首先要积极进行自我心理调节，尽量放松。睡觉前，我们可以洗个热水澡，听轻音乐，喝杯热牛奶。
失眠是由太多的压力引起的。尽量减少压力，
增加运动时间。许多候选人想把所有的时间都花在学习上，甚至吃饭和上厕所。然而，投入的时间越多，审查效果就越差。相反，如果他们增加锻炼时间，他们可以提高学习效果。他们可以在晚上安排大约一小时的运动，包括跑步和打篮球。他们可以选择任何他们喜欢的运动。
做放松运动。当考生紧张或太累而无法学习时，他们可以反复练习深呼吸或肌肉放松训练，最好在学校心理老师或医院心理学家的指导下进行。具体步骤：首先，以自然姿势坐好，保持身体两侧平衡；然后用鼻子慢慢地深吸气，用嘴慢慢地呼气；然后依次收缩和放松肌肉：肩膀、背部、上肢、手、腹部、腿和脚。掌握了这个方法后，你可以想象自己在考场里处于一种放松的状态。一旦出现紧张，你可以立即进行放松训练。这样，反复交替的紧张放松可以逐渐消除焦虑，缓解失眠。
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