高三学生更累了。他们可以吃一些食物来补充大脑和对抗疲劳。建议每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以提供高质量的蛋白质和卵磷脂，对大脑有一定的教育作用。
香蕉
至于香蕉，我们都知道它有预防便秘的功能。事实上，它在补充大脑能量方面也起到了很大的作用。它富含磷，这对大脑的智力有很大帮助。此外，它还富含钾，钾是人体不可或缺的元素之一。它可以帮助提神和抵抗疲劳。
核桃
众所周知，核桃可以滋养大脑。核桃富含营养，可以帮助大脑补充所需的营养。然而，你不能再吃核桃了，因为它们很容易生气。如果你吃得太多，不仅会导致便秘，还会出现其他一些不良症状。高三学生压力很大。他们很容易生气。如果他们吃太多核桃，这些情况可能会更严重。
南瓜
由于压力大，许多高三学生晚上都无法入睡。对于高三学生来说，睡眠尤其重要。如果没有良好的睡眠，会影响第二天的学习质量。南瓜有很好的镇静和帮助睡眠的效果。每天喝一碗南瓜粥可以帮助你睡得更好。
海带
海带富含碘，有助于引流血管，维持身体酸碱平衡，抵抗疲劳。然而，海带也含有大量亚油酸和卵磷脂，可以增强大脑和提神。海带和其他海藻一样，含有人脑所必需的磺酸类物质。
深海鱼
深海鱼类富含多不饱和脂肪酸，尤其是一种叫做二十二碳六烯酸（DHA）的脂肪酸。它是大脑的基本物质。这种物质对保持和提高记忆力很有帮助。当然，高三学生记忆力的提高并不意味着在考试当天吃一些深海鱼是有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中并不丰富，最丰富的是深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、秋刀鱼等。小编建议高三学生多吃秋刀鱼。鱼油富含DHA，价格也很实惠。
豆制品
高三学生考试前几天的膳食与考试当天的膳食有一定差异。豆制品富含优质蛋白质，这是考试前需要补充的重要营养素。其氨基酸组成比适合人体吸收利用。最重要的是，豆制品中富含的蛋白质是植物蛋白，不会给身体带来负担。因此，建议高三学生在考试前多吃豆制品，如豆腐、豆腐、豆腐干、豆腐等。
温馨提示：
