无论是时间管理、情绪管理，还是习惯的形成，自控力的培养都是自我训练的结果。训练自己需要时间和方法。优点是，一旦许多事情被掌握并内化为自己的能力，如果他们想忘记，就会变成潜意识行为。
1.专注
记忆时，只需集中注意力，集中注意力，消除分心和外部干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，不容易忘记。如果精神松懈，一心兼备，记忆效率就会大大降低。
2.培养兴趣
如果学习材料和知识对象枯燥乏味，即使需要花费更多时间，也很难记住。
3.理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解事物才能被牢牢记住，并被长久记住。单凭死记硬背是不容易记住的。对于重要的学习内容，如果我们能将理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。
4.过度学习
也就是说，在记住学习材料的基础上，记住它们几次，以便记住并记住它们。
5.及时复习
遗忘的速度先快后慢。趁热打铁，及时复习巩固新知识，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆
在学习过程中，不断尝试回忆可以纠正记忆中的错误，弥补遗漏，更牢固地记住学习内容中的重点和难点。在闲暇时间，我们经常回忆我们过去记得的东西，这也可以避免忘记。
7.视听结合
语言、视觉和听觉器官的功能可以用来增强记忆，提高记忆效率。这比一次默读要好得多。
8.多种手段
灵活使用分类记忆和图表记忆，根据情况缩短记忆过程。或者采取提纲、做笔记和制作卡片的方法来增强记忆力。
9.最佳时机
一般来说，上午9-11点、下午3-4点和晚上7-10点是最好的记忆时间。利用上述时间记忆重点、难点和学习材料，效果更好。
10.科学头脑
在保证营养、积极休息、体育锻炼和其他大脑维护的基础上，科学使用大脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，我们才能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
1.根据人们的遗忘曲线，只有反复背诵，我们才能牢牢记住。
2.据说睡前和早上签注效果不错。捂住耳朵，多读点书也能让你记忆深刻。
3.列表和对比可以帮助记忆。
4.我真的不记得了。你可以复制它。抄写比背诵好得多。
5.你可以把你想背诵的东西逐段编号，这样会更快。如果把整篇文章放在一起，就会很慢。此外，你可以使用奖励方法奖励自己休息或吃点东西。我相信毅力会成功！
6.努力营造愉快的学习氛围。在睡觉、起床或学习之前，闭上眼睛，想象你能在考试中取得好成绩，想象你的父母在你取得好成绩后很高兴并受到别人的赞扬，想象你为自己感到自豪。想象力越生动、越具体越好。
7.了解你的学习特点。有些人早上学习效率很高，而有些人晚上学习很好。因此，你不必早起学习。你应该根据自己的特点安排最好的学习时间。
8.了解一些学习技巧。例如，如果你坚持很长时间，每天在固定的时间和地点学习同一科目将提高学习效率。例如，记忆与遗忘有关。遗忘的规律是先快后慢，所以背诵完这本书后，你应该及时复习。
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