方法如下：
首先要设立目标，养出习惯，比如健身，学习，作息表，这些都要先设立目标
其次，自我监督，设立处罚标准，按照目标 每天实行，自己监督，如果没有做到自我处罚，也可以让他人监督。
第三，养成运动习惯，运动可以让人经历冲沛，意志坚定，
第四，优质睡眠，按时作息
温馨提示：
