1、体格标准测试：如：几分钟之内做多少个俯卧撑，跑多少英里需要多少分钟等等。
2、入门训练：目的是训练体能和适应能力，准备迎接特种部队残酷的体能和精神训练（即选拔训练），否则是很难过关的。
3、残酷的体能和精神训练、基础训练：其中体能和精神磨练的最后一周就是是特种部队著名的魔鬼周或地域周，然后基础训练（如导航等、海军是潜水等等），这一段海军特种部队一的难度更大，时间更长达7个月。
4、通过以上筛选，大批不符合要求队员被淘汰，陆军一般不到50%，海军会更高些，然后是专业化训练，这一部分一般都没有太多详细的资料，有些是完全保密的，但是一般可以分为几个阶段，首先是单兵技能训练，然后是军事专业的训练，集体训练、空降训练、高级训练、还有各种高级专业作战技能训练，总之这一段是高度专业化的，并且根据你所选择的专业兵种（武器专家、通讯专家、战斗医疗、工程军士等），进行一些侧重训练，另外特种兵都必须掌握多种专业兵种的技能，以便在队员受伤或阵亡后能够填补空缺，外语训练必不可少，由于特种兵有可能孤身一人在敌后陷入险境或被俘，因此还需要逃生、逃逸、抵抗等综合逃生训练，
5、通过以上后，编入实战部队，投入残酷的战场，辅助老特种兵作战，来积累经验，这一阶段可以叫做试用期吧，试用合格一名正式的特种兵就诞生了。但这并不表示特种兵的训练结束了，以后还要不间断的训练和学习，
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