嗨
这是猫小丸的第64篇原创文
大家好，我是猫小丸。
前几天我上大三的妹妹放寒假了，回来后基本都是在她的小屋里学习，因为她要准备明年的考研。
她是个很有目标的人，但她从不给自己制定什么作息表，大多数时间都是睡到自然醒。
让我想起我上学的时候，每次放假都会给自己制定一堆的计划表，什么早晨6点半起床，晚上10点半睡觉。
毫无例外的我每次都是做不到的，而一旦开了头，就索性浑浑噩噩的度过这漫长的假期吧。
现在想来是有点本末倒置了，毕竟任何的作息表都是为了辅助自己达成学习计划。
倘若因为做不到6点半起床，就直接放弃当天的所有学习，有些得不偿失，所以这方面尽量不要有完美主义。
看到很多人给自己制定寒假计划表，都会把每天的时间安排的满满当当，哪个时间段干什么都被安排好。
除了那些特别自律的人，大多数人都是做不到完全按照计划表来的，然后就会产生恶性循环。
早上6点半起不来，那今天一天的安排就全部作废了，想着从明天开始吧，结果第二天还是一样。
于是，一整个假期过去了，你什么都没干，除了偶尔的焦虑和后悔，还有那熬夜之后的黑眼圈，你一无所有。
所以，我在这里会根据大多数没那么自律的人制定一个寒假自我提升计划，喜欢的话点个在看吧~
01，我们不要任何的时间计划表
经历了一个学期的学习，好不容易放寒假，肯定是想多休息一下的，最起码不想早起床，那就不要早起。
晚上想刷个视频、追个剧也可以，不用非得10点半睡觉或者11点睡觉，只要保证睡眠时间够8个小时就可以。
12点睡觉，8点起床也一样很好，当然能做到早睡早起是最好的，但大多数人都是做不到的，所以不用对自己太苛刻。
也不用在固定的时间段非要做什么，每天睡前把明天要做的事情列下来，第二天按照事情的重要性一项一项的完成就好了。
或者每天把当天要做的事情按轻重缓急做好计划，然后按照计划一步一步去执行。
在一天结束的时候，根据今天的计划实施情况，做好总结和反馈。最后再根据这些总结和反馈制定下一步的行动计划。
『把计划细化为每天的工作，最重大的意义，就是每天都会有一次检查的过程。在这个检查过程中，会通过书面的方式，对自己“三分钟热度”问题进行监督和检查。
并且根据实际的执行情况提出改进意见，帮助自己更好地完成任务。』
02，如何改掉自己的拖延症
虽然没有详细的时间计划表，但我们总会在决定要完成某件事的时候，毫无理由的拖延起来。
在这里我推荐一下之前看到的一种改掉拖延症的好方法：5分钟拖延症改变法。
①立即行动，不要思考
某件事之所以拖延了很久，很多时候是因为大脑预演和放大了那种畏难情绪。
而思考的越多，大脑对困难预演越多，你就越可能做出“保持原状”的决定。
②挑选最有成就感的部分先完成
③切记这只是一个开头，还需要更多的努力
或者大家可以看一本书《5秒法则》，就是每当你不想做某件事的时候，可以在心里默数：5,4,3,2，1
简单地促使自己做出行动，能给你的信心和学习效率带来连锁的良性反应。
03，寒假计划清单
①每周看两个TED演讲（假期看10个差不多）
《要教女孩勇敢，而非完美》、《如何掌控你的自由时间》、《如何成为一个更好的交谈者》、《提升自信的技巧》、《敢于不同意，去怀疑的勇气》
《拖延症人群的内心世界》、《20岁，光阴不再来》《健康的时间观念》《怎样学英语最高效》《不读书的人到底输在哪里》《脆弱的力量》《学习一门外语的秘密》
②养成每天背单词的习惯
一开始不要给自己制定每天背30个，50个这样的目标，第一周每天就背5个单词，第二周每天10个，然后依次类推。
主要是习惯的养成，当你用40天的时间养成背单词的习惯，等你开了学这个习惯就依然存在，半年下去，就能看到别人和你的差距。
③每天都运动半小时
不限制方式，跑步可以，打羽毛球可以，哪怕吃饱饭出去溜达半小时也可以。
做不到减肥那也别增重，而且每天锻炼一下确实会让自己神清气爽，之前每次放寒假我都会跟妹妹一起打羽毛球。
④读两本书
不用多，两本就可以，根据自己的喜好来就行，但是不要拿出两天的时间把两本书读完，其余的时间就不读了。
要持续且短暂，就是每天读一个小时就可以，还是要养成读书的习惯，我上大学那会喜欢看郭敬明的小说，还有一些鸡汤文。
不得不说，鸡汤文确实很管用，最起码能瞬间让自己充满斗志，所以在这里给大家推荐几本适合大学生的鸡汤文。
《不要让未来的你讨厌现在的自己》《当你的才华还撑不起你的梦想时》《你只是看起来很努力》《有见识的姑娘，活得更高级》
⑤培养一个爱好或者学习一项技能
清华大学心理教师彭凯平曾说过：
爱好绝对是重要的，它让我们开心。而且可以产生一种滋润的作用，在我们痛苦的时候，可以很容易的带我们走出那个困境。
爱好可以让你有一种积极的体验，然后产生一种积极心理力量，这个力量可以支持你走出困境。
之前我就写过一篇关于如何培养爱好的文章，为什么人一定要有自己的爱好？这是我听过最好的回答，大家可以看下。
而技能和爱好的区别就是，你以后可以靠着这项技能去挣钱，两者是独立的，但又是可以重合的。
比如你喜欢拍照，那你可以学习摄影，这既是你的爱好，又可以通过给别人拍照来挣到钱。
其实也不一定非要在一个寒假就学会某种东西，但最起码一定要有这种意识，大学四年除了那些专业知识，总要学到些什么。
我看到有很多人列举了很多寒假要学会要做到的事情，我不敢苟同，任何事情都需要因人而异的。
那些很自律的人，根本不用看什么计划表，他们心里自有一个闹钟，到点就会起床。
而大多数人，之所以想要一个寒假自我提升的计划表，就是因为自控力不强，但又不甘平凡所以想努力，想把寒假过得有意义。
那些详细到几点几分需要干什么的计划表也不切实际，大家都知道，寒假在家很多时间都不是自己可以控制的。
只能说尽量地培养一些优秀的习惯和意识，不让慵懒的寒假把自己变得堕落。
任何人的崛起靠的不是一个小小的寒假，而是持久地坚持和努力。
⑥尽量多陪爸妈聊天，多做家务
忘了之前在哪看的一句话：“所有人都想拯救世界，却没人帮妈妈洗碗。”
挺心酸的。
趁着大学还有寒暑假能多在家陪着他们，就多承担一些家务活吧，等着毕业之后想替他们干点活都没时间了。
很早之前，我跟我妹妹就是一个早上刷碗一个晚上刷碗，一个扫地一个拖地，我从初中开始所有的衣服都是自己洗。
妈妈也很不容易，不应该所有的家务都由她来干，不用在母亲节发什么爱妈妈之类的话，回家的时候多洗洗碗就很好了。
最后，我想说，既然你打算寒假好好提升自己了，就肯定是有一颗积极向上的心的，不只是现在，以前的你也有。
可能在家的诱惑太多，很多时候我们是做不到那些完美的计划的，所以不用自责不用懊悔。
现在你要做的就是整理好心情，开始一个全新的寒假，尽量地提升自己，培养一些好的习惯，做一些积极有意义的事情。
心态和习惯远比那些无懈可击的计划表重要，没有人可以一口吃成胖子。
加油鸭，你们还很年轻，年轻就有无限可能！
还是要分享一下我喜欢的书摘：
小时候，我常羡慕天生聪明，做什么事都不费劲的人。后来我才知道，原来勤奋和专注才是世界上最宝贵的天赋。
作者：猫小丸，处女座，养了一只叫丸子的小猫。零星的变好，最后也会和星河一样闪耀。
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