小留学生的医疗问题都怎么解决

小留学生的医疗问题都怎么解决

作者：北美趣西经
一个人身在美国留学，难免会碰到个头疼脑热。许多同学抱怨，在国外看病太贵了，去一次急诊室的平均费用约为200美元。拔牙更是伤不起。其实，当留学生们拿到offer，缴纳费用时，所有人都会被要求购买留学生医疗保险。但很多人却都不知道如何灵活地使用，这里为大家介绍2种使用方法。
1、 不知道如何使用保险，看病买药自己还额外掏钱
一般的疾病可以去学校里的学生健康中心，需要提前3-4天预约，就诊时出示医保卡，免费接受治疗。学生健康中心为所有注册的学生提供门诊、急诊，化验检查，健康咨询，心理辅导，疫苗注射等各项基础医疗服务。
如果买的是学校外的保险，或者是买了学校的保险在校外就诊，则需要自己先垫付，之后再向保险公司申请赔付，审核无误后，保险公司将赔付医药费。
申请赔付流程：
1. 提供医保卡给医生2. 在就诊的地方索要申请表 (Claim)3. 尽快填写申请表，最晚不超过90天4. 用邮寄的方式向保险公司申请赔付5. 24小时后在网上查看申报状态6. 保险公司收到申请表后进行调查审核7. 保险公司审核无误，赔付医药费以下各项不属于医疗保险范围：（1） 产科
产科保险必须单独购买。大多数产科保险容许产妇住院两天。在美国，一次正常分娩需花费1850至2850美元。
（2） 牙科（不是因意外导致的）
如果是长了智牙，牙龈红肿等问题，医疗保险不Cover，所以最好在国内先作好牙科治疗，美国的牙科费用相当高昂，一般一次要花费300美元。如果是因意外导致的，比如牙齿撞伤、撞断，部分保险公司是可以进行赔付的。
2、知道如何申请赔付，但嫌学校安排的医保费用太高
学校提供的官方保险普遍价格过高，让不少学生难以接受。对大部分学生来说，真正使用保险的几率较小，因此如何摆脱学校高价保险的束缚就成了每个留学生的必修课题.对于持有F1签证的留学生，美国政府并没有强制购买保险的要求.
除了极少部分学校指定留学生必须强制购买学校所提供的医疗保险计划（School Group Plan, Hard Waiver），几乎所有的学校都允许留学生选择校外的医疗保险（School Group Plan,Soft Waiver），只要计划符合学校规定的最低保险要求。
揭秘
其实，校外医疗保险的保险范围和保费与学校保险没有太大差别，但价格差距却能高达8000到9000元人民币。这也就意味着灵活的选择医疗保险，能省下一笔十分可观的费用。如果选择恰当，每年还能为留学生节省大约9000元人民币.
最后附上2个小贴士，希望大家能够平安健康地在海外学习和生活。
小贴士
1. 妥善保护保险卡
留学生在获得医疗保险后，保险公司会提供一张医疗保险卡。保险卡上有留学生的名字、性别、年龄、地址、保险号码和有效期限等信息，以及保险公司名称、电话等，通常还有可供紧急使用的电话号码等资料。一般看病前，诊所或医院都要先登记病人的医疗保险信息。如果不能提供医保证明，很多医生或医院可能会拒绝接收病人。所以，留学生要认真保存并随身携带这张保险卡。
2. 出险时的注意事项
留学生一旦出险或遭遇意外，要及时通知保险公司，同时采集并保存好现场证据、医院诊断证明、医疗费用的原始收据，以及相关部门的意外事故证明。因为多数保险都规定某些限额，也就是保险公司为各类保健服务支付的最高限额，超过这个数额的费用，将由病人自理。同时关注自己医疗时的陈述，医生和医院的医疗诊断记录，因为所有一切都会成为核赔的依据。

头疼怎么样可以缓解？

引起头疼的原因有很多，需要对因对症治疗，才能从根本上缓解；如果与失眠有关，可由医师给予地西泮等苯二氮卓类药物；脑出血等继发性头痛，可给予甘露醇等降颅压药物；偏头痛可以应用布洛芬缓解，需在医师指导下使用。

1.失眠：若长期存在失眠现象，也会引起头疼，首先可通过认知心理行为治疗，自我调整等方式进行改善，若疗效不好，可由医师给予苯二氮卓类药物，比如艾司唑仑、地西泮等，可起到催眠、镇静作用，必须遵从医师指导使用。

2.继发性头疼：如脑出血、脑梗死头疼与颅内压增高有关，可通过呋塞米、甘露醇等减轻脑水肿的药物治疗；除此之外，也可以给予脑保护制剂，如有必要可通过手术治疗。

3.原发性头疼：也就是指功能性头疼，并非疾病所致，常见类型是紧张性头痛以及偏头痛，可以对症给予对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体类解热镇痛药物缓解；如果头疼剧烈，可通过琥珀酸舒马普坦等药物治疗，必须在医师指导下合理使用。

出现头疼症状，应当及时就医，查明原因，不要私自使用任何止痛药物，否则可能会掩盖真实病因，耽误治疗；药物需在医师指导下使用。

头痛厉害怎么办？

头疼的厉害需要查明病因给予对症治疗。
头疼是一种非常常见的临床症状，可能引起头疼的原因有很多，而不同原因引起的头疼，治疗方法和缓解方法也有所不同。
1.原发性头疼包括偏头疼、紧张性头疼、丛集性头疼、三叉神经疼以及其他原发性头疼。这些疼痛通常无法完全治愈，只能够通过改善生活方式的方法来避免疼痛的频繁发作，另外在疼痛发生时适当的应用药物止痛，如阿司匹林等。也可以给予针灸理疗等治疗。
2.继发性头疼主要是针对引起头疼的病因进行治疗，比如外伤引起的头疼可以治疗外伤给予止疼治疗，而血管病变引起的头疼，则需要通过活血化瘀、改善循环等方式来缓解。如果是戒断某种物质时出现了疼痛的情况可以应用一些戒断性药物来缓解疼痛症状。感染引起的头疼，需要抗感染治疗。而颅内压升高的患者则需要降颅压治疗。
3.如果是神经痛及其他头痛，则需要使用营养神经以及止痛的药物来改善和缓解，常见药物主要有甲钴胺、B族维生素、加巴喷丁、普瑞巴林等。
所有的止痛药物都有一定的可能引起依赖性或者造成不可预知的不良反应。有一些疾病引起的头疼，如果治疗方法不得当还有可能造成病情加重，甚至出现致残和致死的情况，因此如果头疼的非常厉害，则建议到医院就诊，查明病因之后给予规范的治疗。

去美国留学，万一生病了，怎么办？

美国留学就医问题建议：
出门在外，免不了身体会出现紧急状况，免不了会头痛脑热。由于国外的医疗体制与国内的完全不同，在海外如何求医是留学生面临的一大难题。作为热门的留学国家，美国的医疗费用昂贵，留学生也很难找到合适的医院。留学生在美国求医究竟该注意什么呢-怎样才能解决就医中遇到的问题呢-
医疗保险最重要
如果没有医疗保险，在美国看一次看病就能让留学生在财务上吃紧。
一般来说，美国的高校都有留学生保险制度，留学生可以在入学的时候购买医疗保险，保费一般在每年300-600美元不等。但是，由于在校内买的保险局限比较大，往往只包括一些常规医疗的赔偿，而且赔偿的金额也不会太大，万一在美国患上大病，学校的基本医疗保险无法补偿所有的费用，所以对于有特殊需求的留学生来说，最好是到校外购买额外的附加险。
美国医院林立，对于刚到美国的留学生来说，有时不知如何就医。一般情况下，保险公司会指定一些医院，留学生可以在这些医院就诊。同时，美国纽约、洛杉矶、旧金山等大城市的中国城里有不少中国人开设的诊所，从跌打损伤、耳鼻喉科到开刀、针灸等，一应俱全，而且收费较低。留学生可以从发行全美的中文报纸《世界日报》分类广告中找到此类诊所的信息，此外还可查阅当地电话簿中的分类广告。
在美国看病必须要进行预约。首先，你要选择一个主要医生，在预约之前，医疗办公室可能寄给你一份新病人需要登记和填写的资料，填完资料后要及时交回。如被接受为新病人，你还需要把所选的主要医生的名字告诉医疗保险公司，这样保险公司才会付费。其次，一旦你确定了预约时间，你就必须准时，不能迟到，如果因为某种原因不能前往，必须在24小时前打电话取消或重新预约，否则将被罚款。再次，就医时必须携带身份证件和医疗保险卡。
讨价还价很关键
众所周知，在美国，只要和“看病”两个字沾上边，开出来的账单上都会是天文数字。如果没有保险的话，简直让人恨不得连看个感冒等小病都回中国。就算有了保险，也要分保险种类，遇到低端的保险，由病人支付的部分还是相当可观。遇到这种情况，你要知道，其实很多医疗账单，都有讨价还价的余地。
不单单是保险公司可以讨价还价，你也可以。据业内人士说，保险公司通常能拿到 60 %的折扣价，而如果病人到医院的财政处亲自还价，通常来说也能拿到个七折。当然，最重要的是，你要开口问。如果你不问，就什么都没有。如果问了，折扣多少的决定权就在医院方面。
据统计，虽然有 80 %的医生在开药的时候会考虑到价格而选择价位更低廉的 generic，而不是 brand-name 药，但只有 51 %的医生在选择诊断测试时，会考虑价格。在选择住院治疗还是院外治疗时，能够考虑到价格因素的医生就更少了，仅有 40% 。如果钱对你来说是个问题的话，你应该跟你的医生提到这一点，让他 / 她在为你进行治疗时，选择低廉可行的方式。对于一些小毛病，比如耳朵感染、红眼病等，你可以考虑购买非处方药，这样价格就更低，连讲价都不需要了。
大部分医生只负责医治病人，不直接负责收费。如果你要找人调整账单数目，你要找对人，通常来说，你可以找到医疗办公室负责人。他们会进一步指点你找到直接负责账目问题的工作人员。
用现金付账，对你或者医院方面来说，都是有利的。一般来说，现金付账，会让医院方面既节约了时间，又省了麻烦。他们就不用跟信用卡公司打交道，省了信用卡转账费，也不用通过第三方公司来向欠钱的病人追债。所以，如果你用现金结账的话，通常会拿到比较好的折扣。
如果没有足够的现金来支付一大笔医疗费用，你要学会明算账、算明账。看你的保险公司应该负责多少，然后为自己应该支付的部分努力讲价。要像侦探一样，对保险单和医疗账单上面的每一条都弄得清清楚楚。如果有疑问，要主动给医院和保险公司打电话，问清楚每一个问题，并做记录。不要账单上叫你付多少，你就付多少。
希望对你有所帮助

去美国留学有什么注意事项

赴美留学必备物品25项 Check list
1. 机票
2. 护照
3. I-20
4. 录取函
5. 证件
6. 各种公证 (未婚，出生，无犯罪记录，亲属，成绩单，毕业证书，学位证书)
7. 成绩单(多带几份) (本科、研究生)
8. 毕业证书、学位证书
9. T/G成绩
10. 护照照片(两寸、一寸多印几张)
11. 最完全的通讯录。建议也把一个备份放到自己Yahoo 什么的邮箱中。电话号码本( 包含E-Mail地址)
a) 在美国接待你的人的电话 b) 系里的电话 c) 在美国的亲友的电话 d) 家里的电话(记住到美国后向国内拨打电话是这样的: 先拨011, 然后拨86, 然后拨你 所在城市的区号,然后是你要拨打的电话号码。
12. 钱：带足2000美元，再设法另外筹备一些。整钱(付房租)，零钱(过机场，海关，打电话)。
13. 眼镜(3付)。墨镜。
14. 药：
a) 消化不良水土不服：霍香正气丸、丽珠肠乐、泻痢停、黄连素 b) 过敏：息斯敏、扑尔敏 c) 流感：银翘片、康泰克、感冒通、消炎、消火牛黄解毒片、西瓜霜润喉片 d) 镇痛、消炎：APC、芬必得、外伤、烫伤、云南白药、创可贴、正红花油 e) 皮肤：皮炎平、达克宁霜 f) 痔疮(男士必备)：容昌肛泰 g) BTW：秋天去打流感疫苗(免费)
15. CD、VCD、磁带、软件、随身听(for磁带)。
16. 软件(多多益善)：
基本的原则是宜精不宜多。应该把自己过去工作中积累的数据 和文件整理一下，记录在Zip或是CD-R上带来。来了之后一般要做一个Presentation，最好也要事先准备。
a) WinME, Win98, Win2K, 中文Office2000. b) Photoshop, PhotoDelux, Adobe Acrobat, Adobe Illustrator8.0,Adobe PageMake r, Adobe Premiere, c)Matlab, Maple, Origin d) Visual Studio, Delphi, JBuilder, C++Builder e)Macromedia Fireworks, Authorware, Flash, Dreamweaver, Drumbeat2000, Shock wave f) 金山词霸2001,中文之星，Magic Win, Njstar(南极星)，RichWin, RichView, EditPlus, UltraEdit, Folder Guard, QuikView, WinEdit, WinZip, WinRAR, Ultera Z ip Key(星云小屋)，g) Kv300, Rising, Norton Antivirus, McaFee Antivirus, Av98, CIH终结者(星云小屋)，Kill98, h) GostView, Adobe Acrobat Reader, Microsoft DirectX SDK (星云小屋)，Install shield Professional6.0. i) Winamp, Realplay, 豪杰超级DVD，超级结巴, CoolEditPro2000,AudioCatalyst (星云小屋), Adaptec Easy CD Creator v4.0 Deluxe, j) Norton Utilities,Notron Antivirus, Notron ghost, Symnatech Sppeddisk
17. 书：
a) 字典：新英汉、新汉英、科技、专业、外加快译通(双译)。 b) 数学(数学手册、微积分、线性代数、数值分析、复变函数)。 c) 专业书籍(中文：？？？；英文：？？？)。 d) Unix，C/C++，html e) 唐诗宋词三百首、菜谱和烹饪常识。
18. 衣服:
a) 正式服装：西装(1)、领带(2)、领带夹。
b) 上衣： 1，T-shirt(12):各种质地,色泽,长短,厚薄T恤. 2，长袖纯棉休闲衬衣多带。短袖适用打领带的衬衣一件。衣服颜色可多样化，但以纯色为宜。风格力求简单朴素，但质地要好，比如裤子的坠性(不易起折)。3，外套: 夹克衫、休闲衫(3-4，厚薄不同)。防水或防风的茄克类外套(1-2)。风衣(带防风帽子)。4，运动短装一套。运动外装一套。5，大衣/皮衣一两件。中长羽绒服，要面子可拆开单独洗的。 6，毛衣:一到两件偏薄的，一圆领，一小鸡心领。
c) 裤子: 1，牛仔裤(3)，休闲裤(3-5)。现在的裤子不都可随意改裤长么，建议大家先买回家用热水洗一水，再去改裤长，这样或可防止烘干缩水。2，春秋裤和线裤不必多。 3，沙滩裤(12)。4，游泳裤。
d) 内衣裤(12套)。
e) 袜子(6-10)。
f) 皮手套一副。
g) 鞋：休闲皮鞋两双，无毛靴子一双，旅游鞋一双，运动鞋一双。非常舒适拖鞋一双。 鞋垫(10)。
h) 墨镜，要所谓消偏振光的(这是我听别人说的，物理原理我不懂)。开车用得着
i) 被子：1，薄被一床，可考虑丝绵被或太空棉，勿太薄，按室内20度考虑。薄毯子一条可选。被罩。2，抽真空枕头一个，枕头套两个，枕巾。双人床的床单两条(美国通常的床比中国的 单人床宽不少)，双人床罩。
j) 暖和的帽子。
19. 箱包：
a) 双肩书包一个，要质量好,可能要放笔记本电脑。一个比书包稍大的双肩背旅行包作为登机的随身行李，在美国出去旅游用得找。b) 箱子：我建议大家买好的,我无法想象100 块的箱子可以用，比较好的箱子应该在400到600RMB之间吧。高档的箱子是工程塑料外壳，上面可以站人的那种，巨沉，贵至400RMB以上。较普通的是帆布面加衬底的那种，半硬不硬，200RMB左右。建议一样买一个，贵重怕压的东西放在体面箱子中。小箱子1个。c) 附：免费托运行李须知: 前往美国的旅客: 两件托运行李和一件手提行李。托运行李每件最大重量70LBS/32KGS, 每件最大三边之和62inches/158cm。手提行李最大重量40LBS/18KGS,最大三边之和45in ches/113cm。坐飞机携带行李的重量两件大的托运行李, 每件32公斤, 尺寸是长+宽+高 =158厘米, 注意不是周长。去商店说买76号箱子, 就这尺寸.一件手提行李, 理论上5公斤, 好象有个什么五十几厘米的长宽高限止, 但没人管的。
20. 餐具/炊具：
a) 可在微波炉中加热的塑料饭盒和竹木筷子。勺子。 b) 炊具：炒菜用的单柄锅一个(要有锅盖，铲子)。电饭锅和炖汤的陶瓷电锅都可这里买。菜刀一把，不要带砍骨头的刀，你在超市买了排骨可让那里的人帮你切的。菜板一个，最好是塑料的。带一个小不锈钢锅，煮煮牛奶麦片什么的，而且它不占地方，因为你 可把光盘全放在里面，X 光也过不了，关于光盘，过海关应该没有问题(仅仅根据个人经验)。如果你喜喝开水泡茶带个烧水壶，然后把你带的药全放里面。有人说美国没有保温瓶卖，我就买了一个，和中国的很象。很多中国人来了后还会买一个电火锅，这样 请朋友来吃饭就方便了，不用做很多菜。
21. 生活用品：
a) 针线盒、剪刀、指甲剪、梳子、毛巾、牙刷等必备物品。最好随身带，因为行李有可能比你晚到一两天。洗发水、牙膏、牙刷、毛巾、指甲钳、香皂、试砗、护肤用品、针线包、折叠伞、笔、记事本、小闹钟、拖鞋、理发工具等等。牙刷和毛巾多带一些。 b) 计算器。计算机用小麦克风。 c) 质量上佳而且小巧的相机可以随身携带。胶卷可以带两个，KODAK在这里很流行。 d) 充电电池，建议带4×2。干电池也可以带两组。 e) 电动剃须刀，在这里买一个还说得过去的电动剃须刀要$50以上。刀片不用多带。f) 相册。
22. 球拍。
23. 小礼品：准备送给老板以及帮过忙的朋友。用不着特别名贵，但是要多备几份。如果是鬼子的话，推荐送丝绸：男的送领带，女的送丝巾。
24. 文具：自动铅笔、圆珠笔、格尺、三角板、橡皮、书包。
25. 美国地图。
留学生活饮食观
留学生初来异地，除了得自行打理日常生活，应付课业外，还得亲自打理自己的饮食。在吞咽了几次冰冷的沙拉和三明治之后，便忍不住开始怀念家乡妈妈的拿手好菜，愈吃就愈发觉得委曲而心酸。于是，许多从未进过庖厨的君子在吃不惯美式速食和学校餐厅的伙食之后，只好试着"洗手下厨学作羹"。无奈纵使有万般热情和诚意，炊煮大事确是十分现实而冷酷，但看你有多深厚的功力和材料是否周全。于是，烤箱端出来的烤鸡一片焦黑；锅里的鱼却没有煮熟；蛋糕发不起来，变成黏答答的蛋饼，都是常有的事。可怜的是，生活课业的压力已经叫人喘不过气来，偏偏进了厨房又挫折连连，人生落难至此，岂不哀哉！
因此，许多乏人照顾的留学生，出国三个月，大都脸色苍白，形容憔悴，精神恍惚。不出六个月而患有胃疾者，大有人在。其主要原因乃不善料理三餐，以至营养失调之故，导致留学生营养失调的饮食习惯，不外乎下述六种类型：
1)"填饱肚子"型
为了省钱、省时，同时也懒得花心思在食物上。三餐照常打理，只是重量不重质，吃东西只为了填饱肚子。速食面、电视餐、热狗、汉堡，来者不拒，解决一餐是一餐。到了周末才找几个朋友上馆子打打牙祭。
2)"暴饮暴食"型
这种人通常对工作过份投入，非到工作告一段落，才发现头昏眼花，口干舌燥，饿得人直发慌。于是狠狠地大吃一顿，或两顿合为一顿吃，吃个人仰马翻。
3)"补偿心理"型
有些人因精神上有所失落，或功课压力太重，不断地吃东西来寻求补偿。这种人通常什么都可以吃，水果、饼干、蛋糕、马铃薯片、汽水、巧克力、坚果，乱吃一通，而且吃个不停。
4)"节食减肥"型
这一类型几乎清一色是女性。为了保持身材，对牛排、蛋糕、冰淇淋、巧克力、起司等敬而远之。每天以水果、生菜或低卡路里的食物果腹。吃得手脚发软，头昏眼花。
5)"口脑并用"型
这种人最懂得如何有效利用时间，进餐的时间也不忘"并行处理"。一边进食，一边看报纸、读小说或听电视新闻播报。也有人一边啃三明治，一边赶报告；或一面吃便当，一面想着自己的论文。爱因斯坦就是这种类型的极至--站在餐厅门口，满脸困惑，不知道自己是已用餐毕将离去，还是正要入内用餐。
6)"远庖厨"型
这一类的朋友，大多没有进庖厨的兴趣或经验。从前的日常三餐大抵都是"茶来伸手，饭来张口"。到了责无旁贷时，才发现洗、切、煮、炒，到最后的善后料理，简直是繁琐而无趣，更谈不上成就感。常常是兴致勃勃的大张旗鼓，不一会却油烟密布，呛得直打喷嚏不说，偏又警铃大作，惊动了周遭的室友和邻居，叫人尴尬得不知所措；要不就是油花四溅，骇得花容失色，抱头四窜。最后只好狼狈不堪的败阵下来。因此，久而久之，也就从善如流。速食面、冷冻餐和餐馆外卖就成了三餐不变的公式。
试想，没有健康的身体，那来充沛的体力应付繁重的课业和琐碎的事务？如果仗着自己年轻体强，就不经心的任意耗损而不善加维护，等到学位拿到时，身体的机能却发生了故障。只怕你要花好长，甚至一辈子的时间和大把银子来修护。说不定还严重到影响你日后工作的效率和生活情趣，岂非得不偿失！因此，要想齐家、治国、平天下，首重修身，要修身，就要先把你的胃肠修好。每天摄取均衡的营养，养成良好的饮食习惯。使生理机能运作正常，以维持健康的身体，充沛的体力。如此，纵有万般险阻横于前，必能无坚不摧，无难不克，无事不成！
以下就来和各位谈谈日常的饮食问题。虽是老生常谈，但是如果你属于上文所述的"六型"之一，将可以从本文获取一些正确的饮食观念，从而调整你的饮食习惯。也许，从此就改变了你的一生。
一天到底要吃几餐才算正常？各方意见不一。通常都采一日三餐的饮食方式，但每天五小餐也未尝不可，端视个人习惯与需要而定。至于日常饮食的基本原则如下：
1)吃得巧而不吃得饱
无论一日三餐或一日五餐，其总量必须控制在符合体位的标准需要。长期大吃大喝，不仅损伤消化功能，多吃下的部分，身体不能充分吸收或排出体外，造成粮食浪费并使体内机能负担过重，引发各种疾病。且热量超过身体所需，使脂肪贮积，体重上升，健康状况则每下愈况。
2)按时进餐
三餐定时。过早或过迟，甚至两餐并为一餐吃，就会造成饱的时候太饱，饿的时候太饿，对胃肠都有害。因为空腹时胃酸会刺激胃壁；吃得太饱，会增加胃的负担，而减低胃肠的抵抗力。两者都是引起胃疾的主因。
3)早餐吃得好
大早起来，为了赶着上课或上班，许多人都草草把早餐打发。有些人干脆不吃，反正也没有什么特别饥饿的感觉。要知道从前夜晚餐到翌日清晨，一个人最低限度有十个小时未进食。如果清早不补充营养，怎能应付一天的消耗。所以，对早餐的重要性应有深切的认识。
4)睡前一杯奶
临睡前既不宜吃太饱也不宜空腹。最好吃少量容易消化的食物，如：一杯牛奶外加两片饼干或一片吐司。也不宜吃含水份太多的食物，以免造成肠胃及膀胱的不适，影响睡眠。至于常需要熬夜或夜猫子，都有消夜的习惯，切记勿吃有刺激性或脂肪太多的食物。酒、咖啡及浓茶皆不宜。
5)轻松愉快的吃
进食的时候，心情好坏与四周环境是否宁静与胃疾有密切的关系。放松心情，不要集中心思边吃边想问题。若使大脑皮层长期处于过分紧张的状态中，容易影响肠胃液的分泌。如此，肠胃既不能充分的发挥消化和吸收的功能，同时，也不能发挥它正常的杀菌能力。
6)细嚼慢咽助消化
饭前不宜饮大量的茶水，以免冲淡胃液的酸度，影响消化。吃饭时勿用汤水泡饭，这样的吃法虽简便快速，但是对于胃力薄弱的人却凭添加重了原本不应由它来负担的第一步磨碎工作，以至加重胃的负荷，形成消化不良。吞咽食物时，宜将口腔紧闭，避免空气进入胃部，引起胀气。再者，进食时则宜少说话，否则会影响咀嚼。如果必须说话，不妨暂停进食。至于太粗、太硬、太烫、太冷或太刺激的食物都易伤胃，应该避免。
7)抗拒零食的诱惑
吃零食最大的危险就是使人身体过胖，其次就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部份都缺少维他命和矿物质，所以被称为"垃圾食物"(junk food)。不仅如此，零食还会消耗我们体内的维他命B来燃烧所吃进的醣类。体内维他命逐渐减少，会使人神经紧张、暴躁及精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使我们在吃正餐时胃口减低，以至吸收不到正常的营养。如果必要，在两餐之间不妨喝水或果。既可帮助消化，又可补充体内所需要的水分。
正确的饮食习惯，固然可以减少胃疾，让身体充份吸收食物中的营养。但是真正懂得调摄者，还要注意食物中养份的均衡摄取。至于偏颇的生活，例如：运动的过度与不足；日光的过多与过少；精神的抑郁与亢奋等，都应避免。如此，你便可以吃得营养，吃得健康。
数目众多费用昂贵 在美国就医的注意事项
病是留学生最头疼的事情，一是美国医疗费用昂贵，二是很难找到合适的医院。这里，笔者跟即将启程的准留学生们谈谈，在美就医应注意哪些问题？
美国医院林立，因此对初抵异地的中国学生来说，有时的确不知如何去就医。美国纽约、洛杉矶、旧金山等大城市的中国城里有不少中国人开设的诊所，从跌打损伤、耳鼻喉科到开刀、针灸等，一应俱全，而且收费较低。留学生可以从发行全美的中文报纸《世界日报》分类广告中找到此类诊所信息，此外还可查阅当地电话簿中的分类广告。在美国无论看什么病都必须先电话预约挂号，切莫贸然前往，许多医生都不会接受未预约的病人。
美国的医疗费用昂贵举世闻名，因此建议留学生尽早参加医疗保险。一般来说，美国高校都有学生保险制度。留学生平时最好随身携带医疗保险卡和信用卡，因为就医时，医院多半会要求病人填写医疗保险公司名称、保险期限及号码。保险公司通常会要求就医者先付清自付款(Deductitle)部分。
对留学生来说，头痛、发烧、伤风、感冒这类小毛小病，可去超市或药房买些药片自行解决。但如果是大病最好去医院就诊，千万不要为省钱而贻误病情。对于病情严重必须住院治疗，但又因经济原因没有参加医疗保险者，美国有些州(如加州)和医院会帮助病人寻找一些慈善团体提供救济。
在美国留学期间，留学生如果不幸遭遇意外，诸如：摔伤、碰伤、割伤、枪伤、车祸及心脏病突发等，需要有人伸出援手时，均应立刻拨打911紧急救难电话，呼叫救护车。据悉，英语不流利者，只要拨通该号码后，即使不说话，警车和救护车也会及时赶到。笔者的一位朋友曾在家里意外休克，家人急拨911呼唤救护车，结果五分钟内来了三辆车：一辆警车、一辆救火车和一辆救护车。