第一阶段：了解托福考试
这一阶段要做好的事情：
1）关于报名：
事先预估一下自己复习的时间（如 2 个月或 3 个月），事先注册账号，选定考位并且报名。因为考位一般很难临时抢到，既然决定要考就先把考位选好；同时因为报名费对于大学生来说并不是一笔小费用（土豪请忽视此条），本着不想浪费报名费的原则，报名也算是“逼”自己好好复习。
2）关于托福考试要求：
ETS的托福官方指南（OG）一定要看！这是唯一的、可靠的备考指导。通过这本书，你可以知道托福都要考什么，题型都有哪些，是如何考的。在开始备考之前，一定要把这一点弄清楚。明白了 ETS 对你的要求，你才知道如何提高自己满足要求。对托福考试能力要求的解读，这一部分可以直接看 OG，如果理解不到位，或者单纯节约时间，建议选择一个课程，听老师讲现成的经验和分析，掌握备考托福的正确方法。好的方法虽然不会神奇到事半功倍，但至少不会事倍功半。
本阶段小结：报名，官方指南，知道正确的备考方法
第二阶段：背单词 + 搞定语法
这一阶段要做好的事情：
1）背单词：
在备考阶段初期，背单词是绕不开的一件事，然而在背单词的过程中，我们大多数考生往往也会存在一些误区。
首先，一提到背单词的时候，我们就直接把“背单词”等同于“背词汇书”。实际上，单词的积累过程是自然地对词汇认知的过程，真正有效的积累词汇是通过长期的使用积累。而在考试备考过程中，迫于时间、精力等种种因素，大多数人选择考前集中突击词汇，我们不能否认这是一种短时间内突破词汇量大量积累的有效手段，但是有一点必须清楚：词汇认知必须经过长时间的输入和输出使用实现，词汇书仅是出于短时间内满足考试需求的需要。
其次，如果真的要背词汇书，什么样的词汇书比较好呢？是“词根+联想”的某宝书还是所谓3000核心词？选择词汇书时，我们可以掌握几个原则或者说判断标准，以便我们可以经过自己的分析和思考来判断一本词汇书是否靠谱。第一个要关心词汇书的词源，词汇那么多，到底要哪些单词，是谁说了算？其实需要指出的一点是，无论是什么考试，考试大纲和考试真题才是最有力的说明，也就是说，以考试真题为词源，才不会浪费宝贵时间和精力背错单词，以托福为例，通过对历年真题和 TPO 模考进行科学统计，我们发现考试中的高频词数量大概在 5000 上下（刨除中考高词汇和四级词汇）。第二个要关心词汇书的释义，在托福官方指南上说到“一个单词会多个释义，但是在一篇文章中，只有一个意思是被使用的“，面对这种情况，背准单词的释义就显得尤其重要了，单词的释义必须是在考试中常出现的释义，而不是某个大牛或者名师拍脑袋想出来的释义。
再者，在背单词的时候，需要有一个靠谱的背诵计划和方法。因为无论是所谓的”词根词缀”还是“联想记忆”只能算是起到辅助作用，背单词的根本原则和方法：高频率重复，单次消耗时间短，重复周期短，重复次数多；充分利用碎片时间，合理规划重复周期；“去熟取生”的重复法则；视觉刺激和听觉刺激结合。说简单点，就是死记硬背，翻来覆去地死记硬背。时间和篇幅有限，对于背单词，我觉得：这个课程已经讲得非常清楚。
小结：词汇认知不是一蹴而就的，想要出国学习，积累词汇是一个长期的工作；词源和释义是判断选择一本词汇书的重要标准；背单词要有科学的方法，最简单的"重复"可能也是最有效的。
2）搞定语法：
大家推荐的语法书和语法资料很多，在这里我只是想从实用的角度提醒一下：语法作为语言使用的规则，与其抱着一本语法书死背概念和用法，不如从实际使用出发，输入角度（读和听）哪些语法点是特别需要注意的，输出角度（说和写）哪些语法点容易出问题。如：
在阅读句子的时候，可以着重训练区分句中的修饰性成分（句子成分，从句），学会把复杂的句子拆成简单的去理解；在写句子的时候，面对我们写出来的简单句子，如何对主干进行修饰（从时间、情态、语序的角度）。
一定要推荐的语法书：实用、查阅方便的《英语阅读参考手册》 （叶永昌主编），启发思考、适合反复琢磨语法现象的《英语语法新思维》（张满胜）
第三阶段： 针对托福的能力准备
这一阶段要做好的事情：
1）阅读：
OG的能力要求：测试考生理解大学水平的学术课文与文章的能力。
能力解读：提高阅读理解能力，包括基本的词汇识别及使用能力、句子理解能力、梳理逻辑关系的能力。为了提高这些能力，需要针对不同的能力切片进行有针对性的训练，通过背单词解决词汇识别和理解能力，通过句子分析训练提高句子理解能力，有了词汇理解和句子理解能力为基础，在此基础上，通过文章阅读笔记、逻辑训练提高阅读关系把握、文章结构获取等能力。
练习形式：训练句子结构分析、训练文章内在逻辑梳理、梳理文章结构
练习素材：托福考试难度相当的文章（注意和单纯刷题是不一样的。）
2) 听力：
OG要求：听力部分测试考生理解口语的能力。在学术环境中，考生必须能够听懂讲座和谈话。
能力解读：要解决托福听力问题，需要解决“听不清在说什么”、“听不懂在说什么”以及“记不住在说什么”的问题。问题背后对应的能力分别是听音辨音能力、音义匹配能力以及听能逻辑。为了训练这些能力，我们需要针对不同的能力切片进行有针对性的训练，如，为了能听清听力内容（听音辨音能力），需要训练识别基本发音、辨识音变现象、辨识重音和节奏的能力，可以对英语中经常出现的发音音变现象进行语音识别训练、对常考单词进行重音标记等练习解决这个问题；为了能够听懂听力内容（音和义匹配能力），需要进行不同单位下的音义匹配训练，如常考单词听译、句子听译等练习。
练习形式：跟读、精听
练习素材：老托福听力 Part C，TPO，SSS
3）口语：
OG要求：口语部分要求考生应该能够在课堂内外成功地用英语与人交谈，口语部分考察学生在学术环境中有效交谈的能力。
能力解读：在熟悉托福口语考试题目的基础上，我们还需要解决“说哪些内容”、“怎么说”等问题。问题背后对应的能力分别是针对特定话题或者观点能够想到恰当的表达内容、针对日常话题能用到合理、恰当的例子；语调、语速、重读和节奏、音变现象等发音层面的掌握；能够按照合适的表达逻辑使用合理且多样的表达方式。为了训练这些能力，我们需要针对不同的能力切片进行有针对性的训练，如，想要面对话题有话可说（有恰当的表达内容），可以以结组的形式，通过头脑风暴式的训练，对特定话题进行内容素材的积累；发音层面的问题可以通过大量练习辨析、模仿来解决。
练习形式：纠正发音、积累内容
练习素材：TPO 口语题目
这里力荐一个托福口语公开课，里面的口语自查清单很实用：和 22 分口语说再见
4）写作：
OG要求：写作部分考察考生在学术领域中的写作能力，考生必须能够用清晰、有条理的方式陈述自己的观点。
能力解读：在此要求下，我们需要有一定的素材积累，能够结合特定话题确定表达主题和观点，积累能够支持观点的有效例证；要能够组织全篇文章结构并使用有条理的方式表达段落信息；能够利用事实性和分析性论据展开论述；能够规范使用语法、词汇以及常用表达方式。为了训练这些能力，我们需要针对不同的能力切片进行有针对性的训练，如，想要熟练使用合适的表达方式，可以通过对地道句型和表达进行模仿造句的训练；想要面对话题有内容可写，可以以结组的形式，通过头脑风暴式的训练，对特定话题进行内容素材的积累。
练习形式：积累句型、谋篇构局
练习素材： TPO 写作
第四阶段：模考冲刺与查漏补缺
前文已经提过两次反对盲目刷题，原因有这样几个：1.与真实考试难度相当的题目数量并不多，目前官方 TPO 只有 34 套，其他任何机构所谓模考题没有任何办法确认其准确性以及权威性，题都刷完了，后面模考就会无题可做；2. 做题其实本质是检测自己水平，反复做题检测对于自身能力提高并无直接且明显的作用。
因此，TPO 用来做模考，定期做一套，按照真正考试的步骤来，做完之后如果能找到老师或者同学一起分析讨论，看自己的能力情况与考试要求的匹配情况；认真对待模考，做完之后的结果可以为接下来的复习提供指导意义，查漏补缺。
想要做到托福阅读提高，首先要做的就是 快速阅读 托福 文章，这样就有更多的时间进行做题和思考。提高托福阅读速度可以采用快速泛读、计时阅读、寻读、略读等 方法 。如何将这些方法利用，下面为大家分享托福阅读 经验 。
提高托福阅读速度的经验方法
快速泛读是指广泛阅读大量涉及不同领域的文章，要求读得快，理解和掌握文中的主要内容就可以。要确定一个明确的阅读定额，定额要结合自己的实际，可多可少，例如每天读20页。
而计时阅读每次进行5～10分钟即可，不宜太长。因为计时快速阅读，精力高度集中，时间一长，容易疲劳，精力分散反而乏味。
寻读又称查读，同略读一样，寻读也是一种 快速阅读技巧 。它是一种从大量的资料中迅速查找某一项具体事实或某一项特定信息，如人物、事件、时间、地点、数字等，而对 其它 无关部分略去不读的快速阅读方法。
它与略读不同，略读时，读者事先对材料一无所知，而寻读则是在读者对材料有所了解的情况下进行的。具体地说，寻读带有明确的目的性，有针对性地选择问题的答案。
略读又称跳读(reading and skipping)或浏览(glancing)，是一种专门的，非常实用的快速阅读技能。
在进行托福阅读略读时，要利用印刷细节，如文章的标题、副标题、小标题、斜体词、黑体词、脚注、标点符号等，对文章进行预测略读。预测略读要了解作者的思路、文章方式(模式)，以便把握大意，有关的细节及其相互关系。
以一般阅读速度(200～250wpm)阅读文章开头的一、二段，力求抓住文章大意，背景情况，作者的文章风格，口吻或语气等。阅读段落的主题句和结论句。抓住主题句就掌握了段落大意，然后略去细节不读，以求得略读速度。注意转折词和序列词。转折词如however，moreover，inaddition等;序列词如firstly，secondly等。
托福阅读猜词的七大技巧
一、利用定义式线索进行猜测
定义是作者为了更好地表达思想，在文章中对一些重要的概念、难懂的术语或 词汇等所作的解释。这些解释提供的信息具有明确的针对性，利用它们猜测词义比较容易。例如:Kinetic energy is the energy of moving particles. Kinetic enegry 可能是生词，由定义可知，表语是说明主语性质内容的。所以kinetic energy就是“运动粒子的能量”。再如Typhoons are cyclones，storms with strong winds rotating around a low-pressure center.如果cyclones是生词，推断该词义的线索就是其后面的解释“绕低气压中心形成的暴风雨”由此我们可知cyclones的意思是“绕低气压中心形成的暴风雨”。在这种解释中定义句的谓语动词多为：be, mean, deal with, be considered, to be, refer to, be called, be known as, define, represent, signify, constitute等。
二、根据进一步阐述猜测词义
虽然进一步阐述不如定义那样严谨、详细，但是提供的信息足以使我们猜出生词的词义。复述部分可以是适当的词，短语 或者 句子 。例如Experts in kinesics, in their study of body motion as related to speech ,hope to discover new methods of communications. 逗号中短语的意思是“对肢体语言进行研究的学科”。短语与前面生词kinesics是同位关系，因此我们不难猜出kinesics指“肢体语言学”。在这种复述当中,构成同位关系的两部分之间多用逗号连接，有时也使用破折号，冒号，分号，引号，和括号等。另外同位语前还常有or, similarly, that is to say, in other words, namely, or other, 等副词或短语出现。另外一种会以定语从句的形式出现如从句Obesity, which is a medical disorder that affects approximately 20-30% of the population of the United States of America. It is an excessive accumulation of body fat that results from the storage of excess food energy calories in the body's fat cells. 根据生词obesity后面的非限制性定语从句which is a medical disorder that affects approximately 20-30% of the population of the United States of America. It is an excessive accumulation of body fat that results from the storage of excess food energy calories in the body's fat cells. 我们可以推断出 obesity的含义，即“过度肥胖”。
三、根据举例猜测词义
恰当的举例能够提供猜测生词的重要线索，例如The consequences of epochal events such as wars and great scientific discoveries are not confined to a small geographical area as they were in the past. 句中“战争”和“重大科学发现”是生词的实例，通过它们我们可以猜出epochal的 大致词义“重要的”。
四、根据上下文的语境关联猜测词义
例如Computers have been used for most kinds of crime, including fraud theft, larceny, embezzlement, burglary, sabotage, murder and forgery, since the first cases were reported in 1985. 这句话中有许多生词出现，但通过上文的crime和murder一词，我们可以知道这些下划线词都是与犯罪有关的词。在考试中，就不必费心去考虑它们的具体意思，知道大概类别即可。再如Goran Ivanisevic fears only one service in tennis -- Michael Stichs. His toss is always the same: the straight one or the topspin. Sampras has a good serve and Becker too, but Stichs is the toughest to read.在此例中，大多数词用于 网球 运动中的一些专门词汇，我们可以不必理会，而主要关注认识的那些词。这样能够大概理解此句讲的是网球选手Goran害怕某种service, 通过上下文大致可得知这是指网球运动中的一个动作(比如发球、扣球等)。其实，service就是“发球”的意思。从形容词straight可知Stichs发球的特点，而且他是最难预测的一个。这样一来就可以很好地把握文章内容了。
五、根据对比关系猜测词义
在一个句子或段落中，有对两个事物或现象进行对比性的描述，我们可以根据生词或难词的 反义词 猜测其词义。 例如：Unlike her gregarious sister, Jane is a shy, unsociable person who does not like to go to parties or to make new friends. Gregarious, 对许多人来说可能是个生词，但是句中单词unlike可以提示我们Gregarious和后面的词unsociable person是对比关系。分析出这种关系后，我们便能猜出意为Gregarious是“爱交际的”。
六、根据常识性线索猜测题义
这是指根据篇章(句子或段落)以外的其他知识来猜测词义。有时仅靠分析篇章内在逻辑关系无法猜出词义。这时，就需要运用生活经验和普通常识确定词义。例如：The cat came quickly through the grass towards the birds ,when it was just a few from the feet from the victim, it gather its legs under itself and pounced.如果pounce 是生词。推测该词我们可以凭借我们的常识，我们知道当猫看到鸟时，通常它会先把爪子收起来，然后再突然向小鸟发起进攻。由此可以推断pounce一词的意思是“突然攻击”。
再如It's really cold out tonight. My hands are practically numb. 根据生活经验，天气寒冷时，手肯定是numb “冻僵的，冻得麻木的”。
七、利用构词法猜测词义
此法包括利用前、后缀及合成词猜测词义。
7.1前、后缀猜测词义
英语中的前缀、后缀构词颇多，且特定的"缀"往往表示特定的含义，把握住这一点，可起到"以不变应万变"的效果。例如He had been overworking and fell ill at last. overwork是由前缀over-加动词构成，over有"超过，过于"之意，overwork意思是"工作过多，劳累过度"。再如，overburden负担过重，overcharge要价过高，overdo做得过分。英语中常用的前缀还有：mis-错，误：misfortune不幸;mislead误导;mismanage处理不当mid-中央：midnight半夜;midway半路under-低于：underdone半生不熟的;underestimate 低估;anti-反对：antibody抗体;anticyclone反气旋;antifreeze防冻剂。还有一些后缀派生词：例如1)You must stop dreaming and face reality.(-ty为名词的标志); 2)The country is trying to popularize education. (-ize为及物动词的标志，再如realize, modernize)。
7.2利用合成词猜测词义
Family members take turns choosing a special activity for the evening, and everyone partakes in for fun. 根据短语构成及上下文意思看，此处partakes in相当于takes part in。再如break out-outbreak(名词"爆发")，set out-outset(名词"起始")，come in-income(名词“收入”)。
托福阅读材料练习：肺部有味觉
Take a deep breath. Taste anything? Actually, your lungs may. Because scientists have discovered that the same receptors that exist on the tongue to taste bitter substances are also found on the smooth muscle of the lungs.
Researchers were studying the receptors on smooth lung muscles that regulate contraction and relaxation of theairways. That’s when they made the discovery—which was so unexpected that the researchers themselves were skeptical.
Finally, they became convinced that the receptors were really there, though not clustered in taste buds as they are on the tongue. The scientists then exposed human and mouse airways to various bitter compounds to gauge the effects.
Many toxic compounds are bitter, so the researchers expected the lung muscle to tense up and contract—to compel the breather to move away from whatever was bitter and perhaps toxic. But, in a second surprise, bitter compounds relaxed and opened airways better than any existing asthma drug. The study is in the journal Nature Medicine. [Deepak Deshpande et al., "Bitter taste receptors on airway smooth muscle bronchodilate by localized calcium signaling and reverse obstruction"]
Researchers will continue to search for the role of the receptors. Meanwhile, the work represents a surprising new lead in the search for drugs to treat asthma, emphysema or chronic bronchitis.
—Cynthia Graber
托福阅读练习：考试助于学习
Tests aren't just a way for teachers to torture their students, according to a new study that finds the brain encodes better mental hints during test-taking than during studying alone.
考试不仅仅是老师用来折磨学生的手段，因为最新研究表明，考试时大脑消化吸收学习材料的效果要比只是学习看书时产生的效果好一些。
Although many people view tests as a way to mark and grade students' progress, research has found that the act of retrieving information from memory actually makes remembering it easier. In other words, tests improve learning.
人们把考试视作给学生进步打分的工具，然而研究发现，从记忆中检索信息这一行为可使人们记东西更加容易。换句话说，考试能让你学识渊博。
The study author Mary Pyc, a postdoctoral fellow at Washington University in St. Louis and her co-author Katherine Rawson investigated pieces of information called "mediators." Mediators are concepts, ideas or phrases that connect one piece of information to another. To be a good mediator, the idea has to be both easy to remember and easy to link to the information you're trying to retrieve.
该研究论文的撰稿人、华盛顿大学博士后玛丽-佩克和她的同事凯瑟琳-罗森着手于研究名为“介质”的信息碎片。“介质”实际上就是一些概念、观点或者短语，它们是连接各条信息的桥梁。要成为优质“介质”，相关观点必须易记且和你要检索的信息相关。
To investigate the effect of testing on mediators, Pyc and Rawson had 118 English-speaking participants learn 48 Swahili words. Some of the learners took tests on the information and then got to restudy the material before being tested again. Others only studied and restudied without tests.
为了调查考试对“介质”产生的效果，佩克和罗森让118名讲英语人士学习48个斯瓦希里语的单词。在之后的实验中，一部分学习者对所学内容进行测试，然后在再次测试前重新学习。而另一些人则只是学习、再学习，没有测试。
A week after learning the words, each group took a final test. Some tests required them to give the English translation from the Swahlii word alone. Another group got a test that gave them the Swahili word plus the mediator they'd used when learning the words. A third group not only had to translate the word, but they also had to remember and write down their mediator word.
一周后，每组都会进行一次期终考试。一组被要求写出斯瓦希里语某些单词的意思，而另一组则在释义时研究者给他们看了自己学习时曾使用的“介质”。第三组不仅需要给单词释义，还要记住并写下自己当时使用的“介质”。
Overall, the group that took practice tests did three times better than the study-only group. In addition, more test practice made for better mediators. Those who had to recall both their mediator and the translation got scores averaging 51 percent if they'd been in the pretesting group and just 34 percent if they'd only studied. Those who didn't have to remember their mediator, just link it to the translation, also did much better if they'd completed practice tests.
总体来讲，经常做测试的那一组的考试结果要比不做测试的那一组好出三倍。此外，测试较多使得学习者使用的“介质”也较好。需要回忆“介质”以及释义的小组成员中，先前在测试较多小组中学习的成员平均分为51分，而那些曾在不测试小组中学习过的成员平均仅为34分。而在考试中不被要求回忆“介质”只需释义的人群，倘若之前做过较多测试，考试成绩也要好得多。
天道留学中介老师为您解答托福备考问题：
一个月时间备考托福，本身时间就比较紧张，所以这个时候学习效率就显得很重要，提高学习效率也是靠前任务，首先我们先来了解一下一个月备考托福主要适用的人群吧。
在这紧张的一个月内，从客观上来看，主要适用于以下四种人：
1.本身英语基本功扎实。如果本身基础比较好，一个月的时间是完全够的，这一个月的主要任务就是熟悉板块内容，找到自己薄弱的环节，然后多加练习就可以。
2.基础不好，但对分数期望值不高。这种基础不好，一般是属于想试试水的人，只用一个月来做一些提高也是可行的。如果基础很差，想要通过一个月的时间考到100+，那也是不切实际的。
那么接下来来说一个月如何备考托福?开始备考之前先根据自己每天的学习时间列出学习计划时间表，将时间分割开来。然后做一套托福模拟题，测试一下的自己的水平，了解自己的薄弱点，然后再有侧重地去备考。
1.
阅读。一个月突击备考不建议在阅读上浪费太多时间，只要在考试前卡着时间练几套题，适应一下考试的节奏就可以了。阅读的提升需要词汇基础和长期的积累，短时间内的努力效果不会很明显。
2.听力。一个月备考托福应该将重点放在听力练习上。托福考试中，如果听力听不懂会直接影响口语和写作，所以听力一定要重点练习。建议用TPO来练，每天2-3套，每天给听力分配的时间也要多于其他科目，等到考前十天左右再将重心转移到口语和写作上去。
3.口语和写作。口语和写作已经不能再从基础上开始来做积累了，建议看一些口语写作的模板和素材，高频的考试题材建议都准备一套模板和一些对应的素材，避免考试中无话可说，无物可写。
4.考前资料多看突击预测资料。主要看针对口语和写作的预测，然后构思一下答题的模板，最好能将答案写出来对照范文修改。一个月突击托福本来就是“临时抱佛脚”的行为，所以要好好利用资料。
以上就是天道留学中介老师整理的关于一个月如何备考托福的经验，希望能对大家有一定的帮助!当然考试还是多看多练的好，时间能充足点是最好的，多点的时间才能更全面的复习到所有知识点，更好的迎接考试!
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