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哈佛大学心理学教授所有靠物质支撑的幸福感,都不能持久

发布时间: 2024-02-27 05:09:02

然而,50名成功者的选项发生了巨大的变化,仅有9人仍然坚持的当年的选择—非常幸福,平凡人的数量却没有变。

这一次,霍华德·金森陷入了沉思,他发现他错了,他误解了幸福的真正内涵。

于是他以《幸福的密码》为题在《华盛顿邮报》上发表了一篇文章,在文章中他总结道:

“所有靠物质支撑的幸福感,都不能持久,都会随着物质的离去而离去。

只有心灵的淡定宁静,继而产生的身心愉悦,才是幸福的真正源泉。”

梁漱溟大师在《这个世界会好吗》 的后记中说过这么一段话:

“人类都会面临三大问题,但顺序错不得。先要解决人和物之间的问题,接下来解决人和人之间的问题,最后一定要解决人和自己内心之间的问题。”

寒窗数载,求学工作,我们追求的是金钱、房子、车子这些物件儿;

之后,为人父母,为人子女,与人为友...面对的是人与人之间的问题;

随着时间的推移,忙碌的人们最终都要和自己对话。

面对自己的内心,问自己一句:你幸福么?怎么样才能让自己更幸福?

或许,我们都需要答案。

哈佛大学心理学教授泰勒·本·沙哈尔说:“幸福感是衡量人生的唯一标准,生命的最终目标是快乐”。

而他主讲的《幸福课》在哈佛大学所有公开课里“受欢迎率”排名第一,我从中总结了6点,希望对你有所帮助。

01

要幸福,首先要允许自己为“人”,允许自己有人的正常情感,包括消极和积极的情感。

这个世界上最不可能的一件事情,就是会一直感到幸福,每个人都会经历忧伤、哀愁、嫉妒、失望和焦虑的坏情绪。

拥有它们,我们才能称之为“人”,才能证明我们尚有感受性啊。

毕竟痛苦,是我们的人生经验,会让我们从中学到很多,人生的成长和飞跃,经常发生在人生中非常痛苦的时刻。

人有七情六欲,悲喜爱恨愁痛,人间百味须尝遍,人生才会精彩。

02

学会感激,感激能给人们带来最单纯的快乐。

有人说,世界上最珍贵的东西都是免费的,比如阳光、空气、亲情、友情、爱情...这些也许你早已拥有。

但我们经常会对阳光、空气习以为常,对父母的爱习以为常,对朋友的关心习以为常...

其实,你心里是感激的,你觉得他们会懂,但是光靠心里偶尔的感激,只是泥地里的脚印,大雨一来,便被冲得面目全非。

渐渐的,我们就会把这些珍贵的东西视之为理所当然,其实我们可以试着表达出来或者写下来。

它会让你每天开始有意识地寻找值得感恩的事,用心思考我们拥有的美好事物,不要等到失去,才学会感激那些我们习以为常的东西,那些都是值得你回味一生的礼物。

03

保持运动和锻炼,人才会更有幸福感。

泰勒教授有个很有趣的比喻:

“在远古时代,我们要拼命去追一只鹿才能有饭吃,从一只狮子口中奋力逃脱,才不会被吃掉;

我们要想取暖就得收集木材;要想吃甜点就得自己去采摘果子。

而现在的我们普遍缺乏运动,一伸手,一个电话,躺在床上就可以得到我们想要的。

我们不是生来就要坐在电脑前面一整天,宅在家里的,我们本应去逐鹿,本应去奋力逃离狮子的追捕。

不管是上帝还是进化论决定,我们都有锻炼的需求,如果我们不能满足这种需求,我们就要付出代价,包括身体和心理上的代价。

所以我们必须要锻炼,因为不要和自然作对。自然的命令之一,就是要我们活跃地运动。”

而且心理学家发现,每周3次,每次30分钟定期的锻炼,可以排出我们大脑中的有害的化学物质,作用相当于抗抑郁和抗焦虑的药物。

运动可以让我们更幸福,更有自信。

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04

简化生活,对自己不想要的东西说NO。

果叮是个插画家,平时喜欢刷微博,看到聊得来的微博好友,就会帮她画头像,朋友开心,她也觉得满足。

后来小有名气,经常收到各种私信,“看你画画那么好,帮我画个头像呗。”

刚开始,小果叮觉得能应付过来,有要求的都纷纷应允,后来工作越来越忙,奔波各地,身体吃不消,有一天看到一网友,要求她帮忙画个头像,就回复她说:“不好意思啊,最近太忙,头像可能没时间画了。”

这位网友看到消息,直接回复说:“拽什么拽,其实你画的很烂!”

果叮的怒火提到在嗓子眼了,随即把她拉黑了。

第二天她就发了一个长微博,在说明事情原委之后,表明自己以后专注于插画工作,就此结束帮网友免费画头像这种吃力不讨好的事情,以后谁找她画头像就按照标准收费。

果叮本以为会招骂,结果,大多数网友都纷纷表示赞同和理解,这让她感到意外。

其实,不难理解,这种让自己更轻松,让人生过的更有重点的事情,是会让别人感同身受的。

当我们对某些给予、某些建议、某些无理要求说“不”时,其实就是对自己说“是”。

事情贵精不贵多,有时我们在无穷无尽的社交关系中挣扎,没日没夜的加班,时间久了,你就会发现,我们越来越不幸福,越来越不快乐。

05

5分钟起步是克服拖延,最有用的技巧。

之前在一篇文章里说过,拖延分为两种:一种是有截止日期的,一种是无截止日期。

有截止日期的,你可以拖到最后一天完成,最怕的是那种没有截止日期的。

比如你想锻炼身体,你想在某个领域自学成才,你想创业取得成功,你想从一段不合适的感情中抽身....

这种长时间的拖延,不存在临时抱佛脚的情况,更不易被人察觉,也常常在无声无息中折磨着人们。

让人们感到痛苦的,不是没有实现梦想,而是他们甚至还没有开始追寻梦想。

加拿大卡尔顿大学拖延心理学研究小组发现,有一个方法可以非常有效地治疗拖延症,他们把它称之为“5分钟起步法”。

万事开头难,开始了,你就成功了一半了。

当你要着手一件事时,不妨放手去做,什么都不要想,先投入5分钟。

刚开始会很难熬,但从5分钟开始,你就会发现所有的困难,其实也没有那么难。

06

偶尔假装自己很幸福,会真的幸福。

泰勒教授做客北大谈幸福的时候,举了这么一个例子:

给你一支笔,让你把笔叼在嘴里,想像自己是一个没有胳膊的人,应该怎样写字。

其中一组是把笔头朝下叼在嘴里,另外一组就是把笔横着叼在嘴里。

参与者的头上都会放置一个测试脑电波水平的装置,研究者发现那些把笔头朝下叼着笔的人会感觉不太开心,而横着叼笔的人会感觉到更加开心。

因为横着叼笔的人的嘴型看上去像微笑一样,即便他们没有真正微笑,也会让他们感到很开心。

所以有的时候,我们也可以假装自己很幸福,很开心,就像《李宫俊的诗》里所说的那样:

“不开心的时候请假装乐观,装着装着可能就像了。”

小狗问妈妈:“幸福是什么?”

妈妈说:“幸福是你的尾巴尖。”

于是小狗每天都试图咬到自己的尾巴尖,可无论它怎么努力,就是不能成功。

小狗哭着问妈妈:“妈妈,为什么我追不到幸福?”

妈妈说:“你没有必要刻意去追逐幸福,只要你抬起头往前走,幸福就会一直跟着你。”

别总说抓不住幸福,其实幸福就在眼前。

活好当下,不退缩,幸福就会一直跟随着你。

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