有些不怎么运动的人认为，打篮球、踢足球只是出出汗，锻炼身体而已，其实不仅如此的。打篮球有什么好处?打篮球除了可以锻炼身体之外，还可以锻炼我们的心理，更可以让我们的精神境界更上一层楼，每项运动都有其独特的魅力之处。
一场篮球运动不仅可以让人大汗淋漓，还会让人得到身体上的锻炼，身心得到放松，更是彰显人格魅力的一项体育运动。每项运动都有其自身的独特之处。
1.长个子，提高有氧能力
虽然对身体各方面的发育各方面都有好处，但较大的好处应该是长个子和提高有氧能力。长得高或跳得高在篮球场上都是优势。一场比赛下来，跳的次数可高达200多次，骨骼所得的生物力学信号则是“要生存，得往上长”！
几乎在我们所有打篮球的人当中，都有一个扣篮的梦，小时候就经常垫板凳扣篮。晚上睡觉的时候，也经常会做飞起来抢篮板球的梦。一个对打篮球长个子较简单的“科学”证实就是和我的所有家人们比，我的个子较高。
国外的研究表明，女孩子40%的骨发育是在12-14岁间（男孩子13-15岁）完成的，这个年龄阶段的孩子们每天至少应该跳100次。但一个不容乐观的情况是这一年龄段大多数的中国孩子已经基本处于久坐的生活方式了
谈到有氧能力训练，过去的传统认识是长时间的中低强度训练（如长跑，滑雪）较有效。但较新的科学研究表明，肌肉（线粒体）层面的用氧能力对有氧能力的发展很重要。而篮球式的大强度间隙运动（High Intensity Interval Training）则是肌肉层面的有氧训练较有效的方法之一。
女孩子有氧能力的发育（上图中虚线）和骨骼发育有类似的规律，到16岁已经达到高峰；青春发育期阶段是否运动直接影响一个人后半辈子的健康！
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