高考毕竟是孩子一生之中比较重要的转折点，也是孩子十二年中学教育的一次终结大练兵。考多少分决定了孩子上什么样的学校，也很有可能关系到孩子将来的去处。
今年本来就是个不平凡的考试年，由于新冠疫情的影响，本来就延迟开学，吉林由于疫情的恶化，教育局作出紧急决定，紧急撤离学校恢复线上教学，本就在高考的冲刺阶段，突发这样的事情会进一步加剧焦虑情绪。
孩子们挥泪离校的场面和课堂激动情绪就是证明。
回家以后，孩子的种种情绪，种种不如家长意的行为，或者你们频繁冲突，家长要懂得孩子行为背后是由于考试焦虑带来的，学会理解孩子，帮助孩子排放焦虑情绪是孩子较坚定的后盾。
二．家长正视自己的焦虑，相信孩子
较近反复观看了网上传出来的一些视频，我深感家长的焦虑和担忧一点不亚于孩子。
作为一个专业的人士，这几年给各种考生做咨询辅导、考前排压等等，我发现：许多家长的担忧和焦虑远胜于孩子，只是比较隐蔽，甚至由于家长的焦虑会对孩子的高考产生一些破坏性的行为，你们将遗憾终身。
而更为让人着急的是，吉林高三学生今年由于在家上学，网上学习，要24小时的面对家长，会更加糟糕，特别是一些不善于控制情绪和表达的家长们。
家长焦虑源于：
1.过分的在乎孩子的结果，时时处处的攀比，过分关注孩子的行为，这个会进一步加重焦虑和矛盾。
2.总是以家长自居，把孩子当孩子看，却又用成年人至高且严苛的标准来要求孩子。.
高考，很多孩子已满18岁，基本属于成年人，把孩子当3岁孩子一样掌控，有的家长事无巨细的管制，事无巨细的掌控，且有的家长还只会毫无节制的唠叨，结果可想而知。
3.把自己所有的期待都寄托在孩子身上，然后又固执地认为如果高考考不好，孩子就会没有前途。这个更是烧着了。
不断的探寻根源，无论是家长还是孩子，对于这场考试其实内心都充满了恐惧，而恐惧的根源是对自己的不信任。很多孩子自律性特别差，习惯了依赖老师和外界的力量，回家的时候线上学习于是会固执地认为自己学不好，还会把自己看得渺小，意想别人比自己努力，结果就更加自卑和焦虑。
三．只需每天坚持做这个动作，高考定能出好成绩
我们都知道，我们外在的行为，情绪等等其实是受内在的一个驱使，而这一切源于我们心的力量。如果我们内心焦虑、恐惧不安，对自己不信任，那么外在会显得焦虑，做事消极，甚至无法控制自己行为，而事发后又比较后悔。
如果你感到焦虑，那么不要去恐惧和抗拒自己这种情绪，全然的正式，然后重新锚定自己的心锚，找到前进的力量。
心理学的镜子训练是非常好的方法，简单且效果明显。
每天起床花3分钟，全神贯注的凝视自己，对着镜子微笑，说：“某某，你是较棒的，我相信你有能力在家好好学习，你有能力管理好自己，你今天一定会用较好的状态学出超好的效果，高考你一定能赢。”
睡觉再次对着镜子这样练习，坚持训练一个星期，你会收到不一样的结果。
家长也是一样的，可以对着镜子训练。重新给自己和孩子定锚之后，训练的同时可以多在家里大声鼓励。
坚持50多天，你不仅会和孩子重新建立不一样的关系，你更会发觉孩子成绩的提升，高考能够交给你一个满意的答卷。
温馨提示：
