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广州哪里的瑜伽培训机构哪家好

发布时间: 2022-09-06 11:48:01

广州瑜曼是一所瑜伽培训学校,有空中瑜伽、孕产瑜伽、瑜伽教练培训等特色课程,学校秉承"纯粹瑜伽成就品质生活"的理念,以精湛的技术、丰富的课程及舒适的环境,让学员享受从瑜伽小白到老师的上课过程。阶梯式授课,手把手教学,增加教学质量。密集式的训练,让学员短期内的提升,外地学员提前预定可以申请0元住宿。学员还享受随时可以返回学校0元进修新技术的机会,一次学习终身0元升级,成为专业国际瑜伽教练,课程学完颁发行业认可通用的教练证。

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每天花10分钟瑜伽,让你越练越美,床上瑜伽配合腹式呼吸,能够有效活化细胞,促进新陈代谢和肌肉舒展,放松身心。同时,通过反复多次的深呼吸,可以舒缓紧张的神经,达到安神的效果,还可以帮助缓解失眠哦!今天给大家推荐一套瑜伽动作,躺在床上就可以练习,睡觉前放下手机,一起瑜伽吧!

动作1

仰卧,屈双膝,脚掌相互贴靠

脚跟靠近会阴,膝盖向旁侧打开

右手放在腹部,左手放在胸腔上

吸气,感受胸腔向外扩张

呼气,肚脐去向脊柱,排出体内废气

将这种呼吸模式,进行5-8轮

动作2

仰卧,屈双膝,大腿贴向腹部

双膝分开略大于腰部,小腿垂直

双手分别握住双脚脚掌或脚踝

呼气,双腿尽量向下找两侧腰

保持5-8个呼吸,还原

动作3

手杖式坐立,背靠墙,双腿伸直

双手放于臀部两侧,掌心朝下

吸气,立直脊柱向上,侧腰延展

呼气,双肩下沉,大腿骨压地

大腿肌肉收紧去向髋,脚跟向前蹬

保持3-5个呼吸,还原

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