你是否在为孩子这些问题而头疼?
1、注意力难集中,上课走神,小动作多,易受外界干扰。
2、作业拖拉不专心,粗心马虎,一写作业就各种借口。
3、小小年纪记性不好,刚教过的东西掉头就忘。
4、不爱学习,理解力差,大题不会做,小题总出错。
5、做事磨蹭,丢三落四,任性,情绪波动大。
6、课堂随便插嘴、违反纪律,老师意见很大。
如何才能提高注意力
那么,在现在纷杂信息干扰下,如何集中注意力呢?下面,我们简单介绍几种方法,希望可以帮到大家。
工作的时间,电脑不要登录微信,手机可以静音,专注自己的工作,不要轻易打开网络搜索,避免被刺激标题、内容诱惑吸引。
可以使用辅助的软件,如运动手环,设置30分钟,每30分钟对自己提醒一次(久坐提醒),做到了适当奖励一次。
马上行动,告别拖延症,很多注意力不集中的人,其实都是拖延症患者,
很多事情喜欢拖后处理,导致自己的压力与日俱增,较后变的焦虑,集中精力也就成了。
调整情绪,尽量自律,合理安排作息时间,较好是少熬夜、少喝咖啡、浓茶等刺激饮料,使心态保持平和状态。
每天静坐冥想30分钟,让大脑放空,较好是在中午午休的时间,通过一段时间的训练,注意力会成倍提升。
对于孩子,不要过早接触电子设备,每天养成阅读、看书的习惯。
孩子学习的时间,在孩子没有做完之前,不要去打搅孩子。