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课程内容：
爵士舞即美国现代舞，于20世纪早期因循爵士乐自然伴随而演进下来，又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，“Jazz”才会有喧闹，狂热、活泼之意；是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是一种外放型的舞蹈。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。
首先是头部动作，头部的所有动作要尽可能地做到自己能力范围内的较大幅度，怎么判断自己的摆动幅度够不够呢，感觉自己的头发全甩起来了幅度基本就没问题了。记得甩动的时候一定要干净利落，切忌拖泥带水。
再来是手臂部分的训练，手臂的训练重点就三个字：直、力、快!把手臂上的肌肉全部收紧，保持整个手臂的力度，同时身体也要收紧。要达到什么效果呢，就是我用普通的力度推你和碰你，你整个人应该保持纹丝不动的状态。手指要给人一种有无限延伸的状态，这样就证明手指也跟着身体收紧到位了。
第三是韧带练习，很多人会认为韧带是比较先天的条件，但是其实也是通通过我们后天努力去改变的。压腿的时候保持身体绷直尽量去贴近自己的腿，会有明显的酸痛感觉，这证明你的韧带正在被拉伸。自己平时没事也可以做一做，还是比较有好处的。
躯干部分的训练也非常重要，包括胸、腰、臀几个部分。大家在做圆周律动的时候，一定要保持每个姿势的正确性。可以自己对着镜子里的自己反复观察练习，也可以经常和老师沟通请求指正。
腿部的动作是爵士舞的重中之重，除了要保持重心平稳和踩点准确之外，还有几个大家常犯的错误。一种是双腿并太拢，韧带没打开，一种是腿部肌肉没有完全收紧。较终展现出来的效果就是软绵绵无精打采的，没有爵士舞该有的力量感。
其实所谓动作要领，都是基础得不能再基础的内容。它是一种规范，是一种方向，只有按照这个规范去严格要求自己，才能变得越来越好。
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