想要拥有强壮的肌肉和好的身材较好做力量训练。说到力量训练，很多人的想法就是在健身房里做，确实健身房里有很多的健身器材可以用于力量训练。但是力量训练也可以在家里做。那么你觉得家里可做的简单的力量训练有哪些呢？下面跟着诺韦耐德小编我们一起去健身知识那里看看吧！
在家做的简单的力量训练动作有哪些：
1、哑铃深蹲
这个动作在深蹲的基础上，我们加大了一点难度，在做深蹲的同时，我们加入了哑铃，来帮助我们进行更好的训练。首先我们需要双手握住哑铃，这个哑铃的重量一定是在你身体能够承受的范围以内，不要超负荷的去做这个训练，这样可能会让你的训练效果达不到较好。
如果你家里没有哑铃的话，那么你可以用水瓶去代替，也可以用家里能利用起的东西来做。在我们做这个动作的时候，尽量将你的身体蹲得更低，这样会对你的训练效果达到较好。
2、哑铃硬拉
第二个动作我们同样需要运用到哑铃来完成，如果家里没有哑铃，那么就用水瓶。选择一个你自己合适的训练重量来完成，在我们做这个动作的时候，一定要记住背部的时刻挺直，这能更大程度的增加你身体肌肉的发力。
就像你在健身房做这个动作的那样，去完成这个训练动作，不要因为是在家里就松懈，或者认为力量不到位就忽视基本的动作要领。如果你没有做硬拉的基础，那么你可以参照图例示范的那样去完成这个动作，把动作都做到位。
3、站姿俯身硬拉
这个动作我们保持站立的俯身姿势，然后双手握住我们的哑铃，双腿微微弯曲，然后将背部挺直。做好这些准备动作之后，我们就可以来完成这个动作了，在我们做这个动作的时候，保持身体的稳定，不要随意晃动。哑铃向下的时候，双臂尽量下伸，感受一下我们的背部的拉伸。
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