女生去健身房进行锻炼和男生的目的有所不同，男生健身的想法主要是增加肌肉，而女生健身的主要目的就是塑形减肥。但是很多女性不太清楚要达到这个目的需要练什么，那么你觉得女生健身塑形练什么比较好呢？下面跟着诺韦耐德小编我们一起去健身知识那里看看吧！
女生健身塑形练什么：
跳绳
还记得上一次跳绳是什么时候吗？说不定是时期吧。其实跳绳是一项简单而又有益身心的运动，并不只是小孩的玩意。在同等时间内，跳绳所消耗的热量比其他运动还要多呢！而且对场地没什么限制，随时都能锻炼一番。
深蹲
深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。对于久坐的上班族来说，深蹲能有效防止各种疾病的发生。如果想增大运动强度，建议尝试深蹲带跳的方式，或者握哑铃进行深蹲动作。
骑车
自行车在是很普遍而又十分便利的交通工具，较近又研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种较能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。除此之外还有塑造美腿的功效呢！
游泳
游泳是一项很值得推荐的运动，游泳时全身的肌肉都可以得到伸展，使得血液循环更为顺畅，达到降血压，增强心肺功能等作用，对维持身体的健康相当有帮助。此外，游泳能消耗体内过多的脂肪，是一项兼具保健与减肥于一体的健康运动。
跑步
坚持跑步好处多多：减少患心脏疾病的危险；降低血压，减少脂肪积聚，保持体重；提高肌肉质量，防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、增加良好睡眠；维持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观平和的心态等等。
温馨提示：
