北京培养青少年注意力的机构哪家好

家长们该如何具体有效提高孩子的专注力？

1.关注孩子情绪

年龄较小的孩子在情绪上都比较敏感，难免会在一些大人看来很轻松、平常的事情上表现出情绪的起伏。孩子在情绪不好或者状态不佳的时候，注意力的集中程度也会受影响。

家长应该多关注孩子的情绪，帮助孩子走出情绪的困扰，多给孩子心理安慰，而不是盲目严格要求孩子。只有在孩子情绪愉快，状态好的时候才能集中注意力发挥潜力。

2.少买玩具

玩具过多的话，就会导致每个玩具都玩不了几分钟，很难静下心来“解锁”更多玩法。所以啊，一次只给宝宝一种或一类玩具，更能激发创造力和思维力。

3.营造氛围

杂乱的环境，会让孩子做事情三心二意。想要孩子提升专注力的话，就要让周围的环境尽可能的安静下来。

家长可以和孩子在一起收玩具、学习物品归类的同时，培养做事的条理性。

4.充足的睡眠

美国睡眠医学会发布的儿童和青少年较新的睡眠指南里特别提出：

1-2岁幼儿的睡眠时间是11-14个小时

3-5岁幼儿的睡眠时间是10-13个小时

6-12岁的睡眠时间是9-12小时

13-18岁青少年的睡眠时间是8-10小时

如果一个孩子睡眠时间不足，第二天就会没有精神，注意力不集中。因此要想让孩子专注力强，一定要增加孩子充足的睡眠时间。

5.多运动

运动有助于专注力提升。大脑内神经传导物质“多巴胺”及“去甲肾上腺素”分泌不足，被认为是ADHD儿童注意力不集中、动作控制较差、学习动机低落等问题的原因之一。

而通过研究证实，运动可促进多巴胺及去甲肾上腺素分泌。从而达到身体各部位的协调能力，有助于提高人的专注力，比如跑步、游泳、跳绳等。