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先器械锻炼还是有氧
先器械后有氧，这个是我比较推荐的，因为我们不管是想减脂还是想增肌，通过器械的使用，都可以达到一个很好的效果，有氧运动至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会燃烧脂肪；而如果先做器械训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。坚持去做有氧，可以突破我们的体能极限，更加好的增强了我们的体能，是一个很好的方法。
健身先有氧还是先无氧
先进行无氧训练。
我们有氧和无氧都需要体内充足的糖原来供能，如果体内糖原太少那么这两项运动的运动表现都会很差。我们先进无氧运动会消耗体内三分之一的糖原，这个时候再去进行有氧运动就会促进身体分解脂肪供能。但是如果我们把有氧运动放在无氧运动之前，那么不仅你减肥效果非常差，还会影响你进行肌肉训练。所以说如果你非要在一个时间点进行跑步之类的有氧运动，又要进行无氧运动练肌肉，那就先练肌肉，再去跑步，效果就会更好!
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