孩子注意力不集中吃什么能改善
曾有营养学刊物报道，铁含量缺乏会导致严重的注意力和情绪问题。而提高有注意力不集中问题的儿童饮食中锌的含量，可以帮助对抗多动、冲动和不正常的社交表现。研究结果也表明在提高锌摄入量之后，这些不好的症状明显减轻了。
蛋白质是构建你孩子大脑和身体的构筑物。高蛋白的饮食可以增加孩子们精力充沛。我一直很建议高质量的蛋白质，因为可以改善他们的行为表现，同时提高他们的社交技能。矿物质镁的缺乏会导致易怒、疲乏、精神混乱和焦虑。那么它的作用是什么?镁在血清素的生成上起着很大的作用，而血清素是幸福和快乐的来源。由于它的这种调控情绪的能力，镁被视作平衡情绪的关键要素。
孩子上课总是注意力不集中，是否和饮食有关系，从目前的研究来看，并没有一个多中心多样本的大量研究来证实。所以孩子平时注意健康饮食平衡饮食就好，并没有特别的要求。但是确实有很多的研究证明，注意力不集中的孩子，血铅的含量有很多是增高的;也有一部分注意力不集中的孩子，血微量元素检查缺锌，所以建议家长带孩子到医院做个微量元素的检测。如果缺锌，对症食补比较好。可以多吃一些瘦肉、蛋黄、牡蛎、海带、紫菜、虾皮、深色绿叶蔬菜等食物，如果铅含量高，则可以吃一些有驱铅作用的食物，如牛奶，动物肝脏、动物血、肉类、蛋类、油菜、苦瓜、猕猴桃、豆类、黑木耳等。另外鼓励孩子多锻炼身体。
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