大家每天都在高强度的复习，有一个好的休息环境和合理的休息时间是非常重要的，我们每天较少要增加6个小时的睡眠时间，同时较好不要超过10-11个小时。那么考研人的又有多少睡眠时间呢？究竟大家每天的作息时间都是什么样的呢？
中午的时间很短暂，要是不睡觉，下午就会困；但是睡了觉，半天就会进入不了状态。一不下心一个午休，就会毁了半个下午。不知道大家有没有这样的烦恼，为了让大家能更加的复习，河南文都考研今天就来交大家几招。
01考研人适合午休吗？
每个人的身体素质和生理活动是不尽相同的，要不要午休也需要根据自己的身体适应能力进行判断。
适合午休的同学会在午休一段时间后更加有活力，扫除一身疲惫后以更加饱满的精神状态投入学习。而那些一睡不起，或者醒来后更加疲惫，甚至产生短暂厌学情绪的同学则不推荐午休，午休反而会消耗我们不多的精力，并可能使我们抵触下午学习。
02适宜的午休时长
一般来说10分钟到40分钟都是正常的午休时长。有科学家研究发现，小于10分钟的午睡作用不是很明显，但超过10分钟的午睡，就可以明显改善疲乏困倦，反应速度和警觉性也明显提高。20～30分钟的午睡在这些方面的作用相似。
但半个小时以上的午睡，就会在醒来时，出现认知能力的下降，这是因为睡眠惯性的作用，持续一段时间才会恢复正常。当我们午睡超过30分钟就会进入深度睡眠，如果在45分钟左右醒来，会因为还没完成整个睡眠周期而出现头疼、昏昏沉沉的状态，这时，我们还要花较长的时间去醒神。
因此在这个正常时间内午休的同学就不要有所谓的负罪感了，毕竟睡不足我们可能会迷糊并浪费掉整个下午和晚上。但尽量不要超过40分钟，太长的午睡并不利于下午学习效率的提高，反而起到相反的作用。
午觉较佳的入睡时间是下午1点-3点，早上早起的同学可以在1点左右午睡，而晚起的同学可以在2点左右。
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