怎样保持心理健康？跟随小编一起来看看吧。
1、良好的睡眠质量
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
当你情绪十分低落的时候，不如给自己制定一个充分睡眠的计划，饱饱的睡上一觉，醒来之后一定会神清气爽！
2、不要过分苛求自己
有些人做事要求十全十美，有时对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因小小的瑕疵而自责，结果受害的还是自己。
有些人心理不平衡，主要因为他们处处以人作为竞争对象，使自己常常处于紧张状态。其实与人之相处，应该以和为贵，只要你不把人看成对手，人家也不一定把你看成对手。
为了避免挫折感，当然应该把目标定在自己力所能及的范围内，懂得欣赏自己已经得到的成就，心情自然就会舒畅了。
3、掌握某种调节方法
学会一两种自我调节的方式，自我催眠、冥想等
4、疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒的时候，很多错事和失态的事都会做出来。与其事后后悔还不如事前加以自制。把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌上。
还可以约会几个朋友，一起去逛逛街，吃爱吃的东西，心情就会放松很多。
5、关掉手机
往往情绪的失落于不安大多来源于外界的压力，这时候就需要让自己安静下来。与外界隔离的这段时间，关掉电视，不看邮件，不看电话，统统关掉不看，让自己暂时远离忧虑吧。
6、提前制定计划
抵抗焦虑好的方法就是事先制定合理的计划，列出待办事项和近期的执行方案，甚至可以考虑制作一个PlanB，养成提高工作效率的好习惯。
晚就找出要穿的衣服，装好运动背包并将其放在门口，或提前定午餐。一定要提前准备才能避免焦虑产生。
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