托福考试将近3个小时，唯一的中场休息时间10分钟就成了每个人喘息机会的关键。
完成托福考试的阅读和听力阶段后，将有一个固定的中场休息时间，时间为10分钟。考生的电脑上会有一个中场休息提示。此时，考生必须在监考人员的指导下离开考场使用休息时间。10分钟后，准时回到考场，继续口语和写作的考试。
在托福考试的中场休息期间，你可以吃点东西来补充一些能量。
那么中场休息应该干什么？又有什么事情是明令禁止的？
中场休息的注意事项
关于托福考试的中场休息时间，有以下几条注意事项需要大家了解：
1. 托福考试中场休息时间是强制的
根据多位托福考试学员的经验反馈，托福考试的中场休息时间是强制的，考生必须离开考场进行休息，而且10分钟时间也需要全部用完才能返回考场。
2. 中场休息时间不能看手机翻书
考生在进入考场前就必须把随时携带的物品进行寄存。只有食物饮料可以拿出来单独放在指定的地方，并且在中场休息走出考场后吃喝。中场休息时考生不得回到物品寄存点拿取寄存物品，所以看手机或者翻书的做法都是不允许的。
3. 不同考生的中场休息时间有差异
这里的差异并不是时间长短，而是先后不同。众所周知托福的阅读和听力部分考生都有可能遇到加试。而根据遇到加试情况的差异，考生之后进行中场休息的顺序也会不同。所以大家不要因为离开考场顺序不同而有所疑惑，抓紧时间自己休息就好。
家考托福的中场休息
托福在家考也是有中场休息环节的，但是要注意有不少同学都会因为没有按照要求执行，而被中止考试或是取消成绩。相关的注意事项大狮姐做了如下梳理：
1.不要超时。中场休息之有10分钟，如果你要去洗手间一定要在规定时间内返回电脑前，不能超时，晚一秒都不行，一旦超时，考试就会被中止。
2.不要带手机返回考场。中间10分钟休息的时候，有的同学会去个卫生间，然后拿起手机看看有没有消息会回复，往往一不经意间拿着手机回到考场，这种行为是明令禁止的。
吃东西、喝水、拿手机，都一定要在考场外，千万不要进入考场之内，以免节外生枝。
3.不要大声讲话。此前有考生因为中场休息在考场外大声说话，监考直接用中场休息时和别人大声交流”的理由关闭了考试，这点请大家谨记。
中场休息的正确姿势
那么考生在托福考试的中场休息时间中具体应该做哪些事来为后续考试答题做准备呢?
1. 补充体力恢复精力
中场休息大家需要做的第一件事就是想办法补充体力恢复精力，适当吃一点食物并补充水分是至关重要的。在具体的食物饮料选择上大家可以根据自己的口味需求决定，但尽量选择能够快速补充能量恢复精力的食物饮料较好。另外大家也可以借这个时间上个厕所，走动一下放松放松。
2. 缓解压力调整状态
除了吃喝以外，考生需要做的另一件事就是缓解之前考试的压力并调整状态。多做几次深呼吸也会是不错的选择哦~
在心理上，考生需要整理一下心情，把之前做题积累下来的压力发散掉，对之前做题情况的回顾一定要避免，这种时候多想无益，把精神集中在之后的考试中才是重点。
3. 适当热身提前预热
由于中场休息时间之后考生要面临的是口语和写作两个部分，同学们可以利用剩下的休息时间在脑海里回顾一下准备好的模板案例素材等等。提前进行预热，为之后考试做好准备。
总而言之，托福考试中唯一的一次10分钟休息时间，希望大家能够充分使用好，不要无所事事的浪费掉这短暂而宝贵的时间。能够抓住考试每分每秒的考生，才更有希望冲刺高分拿到好成绩。
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