高考不仅是知识的较量，合理的饮食也很重要。高考期间如何吃得好是大家关心的问题。今天小编就为大家整理了如何安排高考食谱，供大家参考。
如何安排高考生一日三餐
早餐要吃好
高考复习期间，学习任务非常繁重，葡萄糖是唯一提供大脑活动的物质。如果我们早餐吃得不好，我们早上就会因为缺乏能量而缺乏能量。学生们通常在晚上晚些时候学习。经过一晚的消耗，大脑所需的物质已经耗尽，第二天早上所需的能量基本上来自早餐。因此，吃一顿好的早餐可以为大脑补充能量，使我们能够保持旺盛的精力来面对繁重的学习任务。
吃一顿丰盛的午餐。午餐是候选人一整天健康的关键。高考期间午餐的营养含量占每日供应量的40%。因此，午餐不仅是上午学习的营养补充，也是下午学习的营养储备。
晚餐要吃巧
晚餐不要吃得太饱，吃得太多会加重肠胃系统的负担，影响我们晚上的睡眠，应该吃一些容易消化吸收的食物。高考期间，学生一般都会学得晚一些。这个时候，可以适当增加一份晚间小吃来补充能量，但不能吃得太多，也不要吃得太晚。
高考前饮食的三大禁忌我们不应该改变高考前的饮食习惯。我们应该按照我们平常的饮食习惯吃饭。
高考期间，为了保证主食的摄入，不少家长认为多吃些肉、鱼等富含蛋白质的食物是可以的，吃不吃主食并不重要。其实，肉类只能补充蛋白质，而脑力劳动所需的物质就是葡萄糖，只有主食才会转化为葡萄糖。所以我们必须保证主食的摄入量。
高考期间我们应该多喝水。足够的水可以保持血液循环顺畅，大脑会得到更多的营养。但是不要用饮料代替水。同时，不要喝咖啡。咖啡因会让人尿频，影响考试成绩。
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