高中生身体长，特别是高三学生长时间用脑，所以早餐一定要吃得好。那么，高中生早餐吃什么，既健康又营养？让我们和小编一起看看吧！
高中生早餐吃什么？1早餐是保证高三学生有丰富经验的前提。一份好的或有营养的早餐应该包括以下几种食物：谷类、牛奶、乳制品、蔬菜或水果。高三学生的早餐最好包括这些类别，以提高高三学生的充足营养。
2、高三学生的脑消耗量比较大，所以早餐要注意有足够的营养。在这种情况下，一般牛奶是必不可少的，用一个鸡蛋、一个苹果，再配一些馒头、馒头等主食即可。
3、根据中国学生日常营养供给的基本要求，早餐中的营养含量应占全天供应量的25%-30%。营养早餐应分粥面、面食、凉菜等三部分，早餐后最好有水果补充维生素。
4、高三学生是极端的脑力劳动者，所以早餐很重要。大脑能量的主要来源是葡萄糖。当血糖低时，大脑会受到限制。因此，中学生早餐应补充足够的碳水化合物。
首先，空腹吃菠萝。虽然说早餐是一些水果比较好，但也不能把水果都吃了，对于高三学生来说，早上不能空腹吃菠萝，菠萝含有很强的酶，空腹吃会伤胃。
2、早起后不要喝太多的冷饮。高中生早上醒来，胃还是比较脆弱的状态，如果突然喝了很多冷饮，温差会对肠胃产生强烈刺激，甚至导致突然痉挛。
编辑推荐：中学生早餐吃什么好？三。起床后不要马上吃早餐。很多人早上起床后马上吃早餐，尤其是高三学生。他们可能很匆忙，洗完澡就吃早饭。早餐不仅对你的胃有好处，而且可能对你的胃不好。因为在睡眠过程中，人体大部分器官都会休息，但消化器官需要吸收晚餐食物，通常需要在清晨得到真正的休息。如果过早吃早餐，会影响胃肠道的其余部分，时间长了会损害胃肠功能。
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