我们想拖延的往往是我们能做但不愿意做的事。在这个时候，我们应该强迫自己在规定的时间内完成。第一点是把它提上议事日程。第二点是通过写总结来监督自己看完成的程度。
每个人或多或少都有拖延症的可能。这个时候，你可以列一张单子，把一天中最重要的事情写在最上面，先完成，再根据自己的能力安排一天的工作量。等到一天结束，再写一个总结，看看计划的事情完成了多少，哪些没有完成，原因是什么，还有哪些事情耽误了进度，然后进行调整和改进。
当你每天写计划时，你应该做出合理的安排。不要写太多或超出你的能力，否则拖延会更严重。当你每天完成分配的任务时，你可以给自己一点奖励。同时，你将体验到计划的成就感。
有些事情比较复杂，而且很难在一天内完成。这个时候，任务可以分成几个小部分，每天完成一点。这样，很难啃的骨头也会受到攻击。完成任务，不能三心二意。我们应该全身心投入。无论是工作还是娱乐，我们都应该不遗余力地使事情变得完美。
对付拖延症最好的办法就是敢于迈出第一步，然后逐步养成习惯，坚持优良习惯，始终保持良好的运行状态。对于一些重要的事情，给它一个期限，并在指定的日期之前完成。这样，就会有一种紧迫感，一种更强的时间感，事情不会拖到没有最后期限的时候。
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