总有一些学生在临近考试时有各种不适，这可能是因为压力过大。那么，如何缓解压力呢？下面小编了一些相关资料供大家参考！
泄压最直接的方法就是找到压力源，尽可能地消除压力。如果你的压力是由繁重的工作任务引起的，你不妨合理安排时间。把重要的工作先做，把次要的工作放在一边，有足够的时间再完成。
合理泄压是必然的。面对压力，我们自己可能解决不了。这时候，不妨把心中的压力和不快说出来，或者通过体育、唱歌、喊叫、哭泣等方式发泄出来。坏心情会一扫而光，压力自然会减轻。
深呼吸：当你筋疲力尽时，最快的恢复方法之一就是深呼吸，想想是什么让你感到焦虑。深呼吸也会给你的身体注入更多的氧气，使你更有活力。建议每天冥想10分钟。冥想是缓解任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心率和血压，减缓呼吸，镇静脑波，更快恢复身心稳定，防止人体在压力下免疫能力下降。
缓慢的运动来释放压力，保持旺盛的体力是应对压力的一个非常有效的方法。运动后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿势良好，并具有足够的耐力。但你需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，如游泳、散步、瑜伽等会更有帮助。
当你处于一种无法解释和无法形容的精神痛苦中时，你会整天坐立不安。你对每件事都不感兴趣，即使你不安，心跳加快，胸闷，容易出汗。你可以和朋友、同学聊聊天，好好享受一些体育活动，让自己的焦虑和抑郁，在不同的场合发泄出来，达到情绪稳定。
2、运用转喻的方法，理性地克服情绪困扰。正确评价自己，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点；不要把期望值定得太高；要正视现实；理想与现实的距离不要太大。你不妨调整一下你的目标，你就能走出困境。
3、借助心境控制法，我们可以有意识地调整自己的情绪，平静地进入考场，平稳、自由地应对考试。
4、充足睡眠的方法是用充足的睡眠来消除疲劳，以换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是平静地参加考试的前提。如果考前经常失眠，可以使用一些情绪调节药物，如利米宁、舒莱坦、氯硝西泮等。
5、适当作息，及时娱乐，科学安排学习时间，及时消除心理压力，合理调整饮食，能保持良好的竞技状态，从而顺利通过高考。
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