很多高中生面对考试都会紧张、认真，甚至影响考试成绩。那么，如何克服考前的紧张情绪呢？让我们和小编一起看看吧！
首先，相信自己。你身体状况最好。不要怀疑自己，不要想一些事情没有复习过，有些知识不熟悉。没关系，我们面对的是同一张试卷，复习时间是一样的，别人不会比你去哪里好。
2、高考前几天，不要给自己定太高的考试目标。高考目标早就该定了。考前，放下这些理想，淡定地对待考试，充分发挥平时的作用，你就会成功。
3、进入考场前，不要和别人讨论考试。不要在课程结束后立即与他人讨论或在线阅读答案。这些行为会增加你的压力和紧张感。分数不会变，容易变的是心情。
4、在考试过程中，如果你感到紧张，深呼吸4到5次，你可以来回几次。这样一般比较有效，让心情慢下来。注意放慢心情，而不是放慢速度的问题。高考时间相当紧张，尤其是英语。别浪费一分钟。
5、如果你不知道主题，先把它放在一边，然后做下面的主题。如果坚持问题，一时浪费时间，二者可能会加剧紧张，对后面的问题也有影响。如果你做完后再回头看，也许你会敞开心扉。无法回忆的知识点突然又出现在我的脑海里，这也是一个普遍现象。
6、看到别人翻试卷不要紧张。给自己心理暗示，试卷的难度是一样的，别人翻试卷，可能是前面的题目不会做后面的，自己不会是题目，别人很可能不会。
如何缓解高三学生的考试压力。良好的饮食是身体能量来源的重要保证。良好的饮食可以满足身体的营养需求，有助于在检查前将身体状态调整到最佳状态。因此，建议检查前多补充对大脑有益的食物。此时应避免暴饮暴食，应按原有的饮食习惯进食，且应以清淡为主，避免肠胃不适而出现在考前上火。
2、睡眠充足。考试前，大脑必须得到充分休息，养精蓄锐，为考试中的思维、回忆、逻辑、推理、创造性思维提供强大的精神保障。因此，考生在考前一定要根据自己的个人习惯和身心状况调整睡眠时间，保证自己有良好充足的睡眠，不要为了复习而盲目让大脑负荷和疲劳。当大脑疲劳时，效率往往较低，而且往往事半功倍。
3、考前心理迁移法。离考试越近，心理压力就越大，因此往往导致心理负荷过重，精神无法集中，情绪不稳定，无法进入复习状态，严重影响学习。而且越是这样，心里越着急，导致恶性循环。有的方法是用灵动的方法，让自己的心尽可能放松。不要总是想着考试。因此，建议考生在考前与家人、亲属、同学、密友进行交流。谈论家庭事务，开玩笑，谈论一些与考试无关的内容，放松身心。
如何克服高三考试中的紧张和浮躁。生活与体育有关。也许很多人认为考试前把更多的精力放在学习上更好。因此，我们不重视体育运动。事实上，只有在考试前参加适当的锻炼，我们才能将身体机能调整到最佳状态，增强我们的身心力量。专家指出，适当运动可以调节身体功能，增强新陈代谢和免疫力，增加大脑供氧，有利于脑神经的传递，使反应加快。因此，在考试前，你每周可以做两三次练习。注意运动的种类和程度，不宜过于剧烈，或剧烈的身体疲惫或更危险的运动。建议的运动项目有慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球、跳绳、有氧运动等
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