高中生，时间短，任务重，压力大，老师布置的作业多，每天都要学习到很晚。这样一段时间后，就会形成不良的休息习惯。那么，如何应对高三学生的压力和睡眠不足呢？
高三学生睡眠不好如何应对？1睡眠环境睡眠应该有一个合适的环境，主要是安静的卧室和舒适的床上用品。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜空气比其他任何东西都重要。无论室外温度高低，睡觉前都要打开窗户透透气。选择舒适的床，一般以软硬适中的棕色弹力床或软板床垫为宜。枕头软硬适中，尽量冬暖夏凉。
2、适应生物钟，如果我们每天早上准时起床迎接阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是改善睡眠质量的关键因素之一。影响生物钟运转的因素之一是体温。研究表明，人体体温的波动对生物钟的节律有很大的影响。利用体温调节生物钟是一种有效的方法。如果体温调节失控，就会导致睡眠生物钟紊乱。控制体温的方法很多，比如睡前洗个澡，或者睡前做20分钟的有氧运动。睡觉时，体温会下降。
3、要养成良好的睡眠习惯，无论是每天晚上睡觉还是白天小睡，尽量保持睡觉和起床同时进行，节假日也不例外。我们要经常采取适度的行动。
4、我们经常看到这样的情况：少数人在晚上吃了咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料后，并没有感到睡眠不好，但实验证实，他们的深度睡眠会受到不良影响。
如何提高高三学生的睡眠质量？1放下书本睡觉是不可取的，每天8小时的睡眠是满足一个人生理需要的基本保证，高三考生也不例外。不过，高三毕竟是不寻常的一年。考生自身面临巨大的心理压力，导致失眠。一些家长出于升学的愿望，要求考生或考生自己减少睡眠，以便腾出更多的复习时间。睡眠减少是不可避免的。不过，无论学习压力有多大，作业有多紧，高三考生的睡眠时间一定不能少于6小时。这是高三考生睡眠的底线。不要突破。
2、调整好你的睡眠。应征者也应该学会用各种方法来调整自己的睡眠。如果你晚上睡得少，睡得更差，你可以通过小睡来调整。有条件的考生回家睡半个小时，早上的疲劳感马上消失。中午不能回家的考生，也应该在教室里呆一会儿。别小看了这一点时间。中午躺下10分钟，相当于晚上半小时甚至一小时的深度睡眠。
如果考生长时间睡眠不足8小时，将来会造成睡眠困难等疾病。因此，考生可以利用节假日和周末的时间，多睡补觉，让疲惫的大脑有一个休养的机会，也不能让不良的作息习惯形成日后难以克服的习惯。
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第三，深度睡眠的效率很高
有些考生睡了很长时间，但仍然感觉睡眠不足，这涉及到睡眠质量的问题。深度睡眠还可以提高“睡眠效率”，在短时间内得到良好的休息。如何进入深度睡眠？高考生有一件事要记住：不要直接从课桌上睡觉，放下书就睡着了，这不利于深度睡眠。因为，人脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过度、缓冲的过程。因此，我们应该在睡觉前让大脑放松5分钟，在户外慢跑5分钟来放松大脑。不喜欢运动的考生可以洗个热水澡。可以把热水倒在身上，给考生全身按摩。这样，考生也能酣睡。
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