高三对于我们的学生来说，是一个比较特殊的时期，因为今年我们要面对繁重的学习任务，很多方面的压力，所以高三很容易出现心理问题，那么如果高三的心态不好我们该怎么办？以下是该校语言学家小编分享的一篇《高三态度不好怎么办，心态如何调整》，供大家参考。
我们知道，大目标是通过不断实现无数小目标来实现的。例如，我们的目标是考上名牌大学（600分）。我们的目标比较大，也比较远。这个时候，我们可以以已有的成绩为出发点，把它分解成可以跳跃实现的小目标。例如，如果上一次考试的总分是400分，那么下次考试我们将加分50分。然后，根据具体学科的学习情况，将增加的分数分配到各个学科。这样，每个学科都会有一个具体而实用的小目标。当我们完成了这个具体的小目标后，我们自然会获得自信，然后继续制定它的小目标，通过每一个小目标的成功不断地激励自己，使我们能够不断地获得积极和积极的信息；我们不断获得的积极和积极的信息会给我们带来强大的信心，在这种信心的支持下，我们的行动会变得更加积极。那么我们所需要的一切都会在我们的实际行动中如期而至。
成功的人每天都对自己说：“我可以”；“我很期待……”“比上次好多了”等等。最好把这些话大声说出来，请“意识”调动内心的“潜意识”。你可以站在镜子前，看着你的眼睛，真诚地表达你的愿望：“你要参加一个至关重要的考试。我相信你的力量，只要你肯努力，你就能成功！来吧！“。
当你第一次这样做的时候，你可能会觉得很尴尬，觉得跟自己说话有点傻；但是尝试之后，你会发现，经过这样的自言自语，你的情绪会更加积极乐观，思考和行动的效率也会提高。这种自我暗示可以一周做一两次。比如，遇到考试中做不到的题，当我对自己说：“这么难的题，连我都做不到，别人自然也做不到，所以不要害怕”，当我花了很多时间来解决问题时，我对自己说：“我做了这么难的题。我想不出这么聪明的方法。当我遇到一个非常简单的问题时，我很快就把它解决了，我想，“哦，这太简单了。看来这次考试我一定要得高分，“总之，每次做题，都会从各个方面鼓励自己。这样，无论有多难或多容易，你都会对自己感觉良好。
根据自己的实际情况，制定回归教材的学习计划。这个计划应该有六七个月的长期计划和每个月的短期计划，并针对每天每门学科的学习内容。完成学习计划后，一定要给自己肯定和表扬。我今天做了这么多作业！我真不敢相信我的效率这么高！今天做完这么多作业，我学到了很多知识，甚至比别人学了更多的知识！这相当于增加了我自己的快乐和快乐的情感体验，也提高了我的自信心。这样，每天重复，几天之内，你就会真正接受学习是一件快乐的事情，学习热情一定会高涨。
心理学研究中有一种“内省法”，就是让人们冷静地观察内心深处的感受，然后如实地说出观察结果。当我们对高考缺乏信心时，应该与同学、朋友、老师和家长沟通，倾诉内心的感受和忧虑。这会释放心理压力。他人的安慰、鼓励和支持有助于改变缺乏信心的状态。另外，我们还可以经常阅读一些高考成功的经验文章，看看他们是如何在缺乏自信的状态下走出低谷的。同时，我们也鼓励自己：我们都会遇到“障碍”，既然别人能战胜它，我也能做到！
高三心理调整方法5，走进集体浩瀚的天空
心理学家研究指出，当个体独处时，心理活动会向自身内部转化，其范围、内容、认知水平都会受到限制，从而导致孤独、独立、焦虑、自卑，情绪化的“第三状态”，而这种状态是别人无法理解的。因此，在高考复习的过程中，要更积极地融入集体，与他人交流。我们应该勤于向老师或学生征求意见，学会与老师和学生交流。善于从自己和他人的成功和失败中总结经验教训，找出适合自己的学习方法。当我们关注和帮助别人的时候，我们可以得到更多的关注和帮助。当你被别人关心和关心时，你会感到温暖和安全。当你情绪低落时，你的思想会得到净化，你的思想会找到一个平衡。当你遇到问题时，你的心理压力会减轻，你的烦恼也会得到缓解。当你考试不及格时，你可以发泄你的烦恼，你会感到自信和快乐。
自我心理暗示不仅是上述直接的潜意识沟通，也是行为习惯的诸多因素，尤其是一些细节。比如，走路的时候，你会觉得精力充沛；出门的时候，你会照镜子，整理一下自己的形象，对自己的形象会有一个积极的评价；学习的时候，你会整理好办公桌，把东西摆放整齐，让你感到平静和有条理；当你说话清晰大方时，你会觉得自信而稳重这些看似微不足道的地方，其实会不自觉地影响一个人的精神面貌。
以上内容是学校语文学者为大家编写的《高三学生不良心理的应对与调适》。希望大家都能以健康的心态迎接高考，迎接未来。
温馨提示：
