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自考考前三天如何调整好考试状态?

发布时间: 2022-06-29 09:12:01

(1) 自学考试前几天,要保持平时的学习和生活节奏,适当降低复习的密度和难度。

这只是为了达到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层适度兴奋(既不要过于放松,也不要过于紧张),避免与他人不必要的争论和争吵,不要从事暴力体育活动。这样,就可以在自学考试前夕营造良好的心情。

(2) 一般来说,自学考试前的时间应该主要用来掌握知识主体,增强记忆。总的原则是回归基础,形成知识网络,把发现和解决问题放在第一位。没有必要也不可能详细地复习每一个科目。

因此,复习的最后阶段应该收缩到教材上。通过书中的内容、标题和要点,我们可以一一回忆。如果我们发现不熟悉的地方,我们可以及时弥补。我们可以“忽略”我们所掌握的东西。

你也可以看看你整理出来的大纲、图表和试卷,复习重要的公式和定理。这和运动员赛前几天的适应训练是一样的。通过几天的“复习复习”和“强化记忆”。

我们可以进一步巩固扎实、熟练的基础知识,使我们能够根据自学考试题中的主要线索快速回忆,熟练掌握知识的整体框架,并在答案中实现“8910”。

(3) 冷静下来,睡吧。

表现和情绪稳定之间有很大的关系。优化情绪的辅助方法是:

深呼吸。复习完课后,深呼吸。慢慢放松。呼吸之后,停下来呼气。很多次了。

按摩内关穴。用右手大拇指按住左臂内侧内关穴(掌纹下三横指中间,通常为表带),顺时针按摩36次,在心里背诵“淡定”,这当然是一种强烈的心理暗示。

坐着或站着,放松,想象自己在雨中,想象下雨会冲走所有的疲劳和焦虑。当然,当你洗澡时,最好想象一下洗去你的紧张、疲劳和焦虑。

按摩涌泉穴。晚上淋浴后,用右手拇指按摩涌泉穴,不限次数,同时,背诵“睡眠”。

(4) 进入真实模拟状态。

早上半小时和晚上半小时加起来就是一个小时。心理学界普遍认为这两段时间是最好的记忆时间。所以我们应该充分利用这一小时。

如果可能的话,你应该在早上8:30和下午2:00开始复习,这正好是自学考试的时间段,这样你就可以在考试当天顺利进入状态。

每天写一套报纸。每天做一套试卷能让考生在几天内真正得到试卷不生涩的感觉,能找到感觉。

自学考试开始的前一天晚上,你应该在平时睡觉的时候睡觉。不要打破你的习惯。这是成功的重要保证。

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