分析:人体正常睡眠时间为5至10小时，一般成年人每晚睡眠时间为7.5小时。大约每100个人中有一两个人每天晚上只需要睡5个小时，而少数人需要睡10个小时。我们大多数人大部分时间都睡不好满足我们的实际需求。研究发现，被允许想睡多久就睡多久的志愿者总是需要一个或几个小时才能入睡。睡眠时间的长短没有统一的说法。因人而异，可分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)。其实4-10小时属于正常范围，主要看第二天醒来后精神饱满的程度。
“八小时睡眠”被普遍认为是一种健康的方式，但日本一项历时10年、10万人参与的大规模跟踪调查显示，每天睡7小时的人寿命最长。日本名古屋大学副教授YuYaoXiaoZi等人在最新一期《美国睡眠协会杂志》上撰文指出，无论男女，每天睡7小时都是最合适的。他们睡得越多，死亡率越高，睡得越少，死亡率越高。在这10年里，每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠不足4小时的人，比每天睡眠7小时的人，男性死亡率高62%，女性死亡率高60%。每天睡眠超过10小时的人，比睡眠7小时的人死亡率高，男性73%，女性92%。此外，睡8小时的男性死亡率比睡7小时的男性高11%，比女性高23%。
不同的人有不同的睡眠习惯。根据睡眠时间和清醒时间，睡眠大致可以分为四种类型:
1)早睡早起，晚上10点前睡觉，早上5点左右起床被认为是最健康的睡眠模式。这种睡眠模式的人中午前精神状态很好，下午稍差，晚上最差。如果你中午睡个好觉，你一整天都会精力充沛。
2)早睡晚起，晚上10点前睡觉，早上7点后起床。处于这种睡眠模式的人，睡眠时间长，睡得晚，睡眠时间相对短，整夜浅睡，所以睡不着。白天精神还不错，到了晚上就更差了。
3)晚睡早起，半夜12点以后睡觉，早上6点左右起床。这种睡眠模式下的人很容易入睡，睡得很香。白天精力不如晚上，晚上喜欢搞各种工作活动。
4)晚睡晚起，晚上猫，半夜12点以后睡觉，早上9点以后起床。这种睡眠模式下的人大多会觉得睡眠不足。他们早上会觉得迷茫，下午会好起来。
睡眠的类型主要是长期的生活和工作安排培养出来的。没有明显的好坏之分，主要是因人而异。只要你能保持足够的精力去工作和生活，没什么不好。但是，如果你每天都很抑郁，那么你的睡眠类型可能有问题。经过一段时间的调整，你可以改变现在陷入困境的睡眠类型。
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