眼睛是人体最困难的器官之一，特别容易因劳累而疲劳。它可以通过食物补充营养。那么什么是养眼的好食物呢？让我们和小编一起去看看吧！
哪些食物对眼睛有好处？三色食物，眼睛最喜欢。
绿色
绿色食品，如深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、花椰菜、油菜等，含有丰富的玉米黄质、叶黄素和胡萝卜素，胡萝卜素对维生素A无毒。
即使从蔬菜和水果中摄取过多的胡萝卜素，也只是胡萝卜素过多的结果，其特点是皮肤发黄，但它不会危害健康，而且黄色会在停止进食后消失。
在这里，菠菜是一种深绿色的叶菜，中间含有大量叶黄素，对预防白内障非常有帮助。根据研究，绿叶蔬菜也是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。
当维生素B2充足时，眼睛不易被血液覆盖；β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，预防“干眼症”等疾病。
黄色
黄色食物，如玉米、蛋黄，可以提供玉米黄质和叶黄素。它们是视网膜炎黄斑色素的主要成分，能增加黄斑色素的密度，降低老年性黄斑变性的发生率。
黄胡萝卜、红薯、南瓜等也富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。这对于防止干眼症和保持黑暗适应正常非常重要。
紫色
紫色食物，如紫甘蓝、紫甘薯、紫葡萄等，都含有花青素，具有很强的抗氧化性，能有效清除自由基。自由基容易损伤眼球，所以日常注意多吃紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等眼部疾病有积极作用。
什么食物是清热护眼
干眼症吃荠菜
荠菜叫春粮，又称野生荠菜、地菜、青草、鸡心菜，种在田间、路边和院子里，有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。荠菜含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜可以预防干眼症，还能减轻眼睛干涩的症状。
当人到了一定的年龄，他们很容易疲劳，有时会感到疼痛，睁不开眼睛，视力下降。甘薯具有“补中益气”的功效，能改善消化器官功能，滋补肝肾，对身体衰退也有恢复作用。
红薯还可以有效的治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对预防因眼睛老化引起的“黄斑变性”非常有效。菠菜等深绿色叶菜中含有大量叶黄素，对预防白内障非常有帮助。根据研究，绿叶蔬菜也是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。
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