高三学生怎么减肥？

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高三学生减肥不容易，营养师建议高三学生减肥时要注意饮食、运动和心理，才能达到良好的减肥效果。

1、饮食调节

高三学生减肥应该先从饮食调节开始，不能吃太多的垃圾食品，以免影响身体健康。同时，要保证每天摄入的热量不超过所需水平。建议高三学生每天摄入的卡路里控制在每天1000-1500卡路里之间，可以选择蔬菜、水果等健康的食物，做好饮食搭配，吃的更健康美味。

2、适当运动

虽然高三学生学习任务比较重，但专家建议仍然应该有计划地进行适量的体育锻炼，以有利于身体健康，有助于减肥。可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞等，每周进行2-3次，每次保持30-40分钟。

3、科学心理调节

在减肥过程中，高三学生应该注意心理调节，不要期望立竿见影的结果，也不要因为失败而放弃。减肥是一个需要持之以恒、细心积累的过程，只有坚持不懈才能取得良好的效果。

结论：高三学生减肥的过程并不容易，要想取得良好的减肥效果，要注重饮食、运动和心理调节，科学合理地进行减肥，才能达到理想的效果。

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